MThai English Language And All Content International

10 Gifts We Must Offer to our brain Today 10 ของขวัญสำหรับสมอง

Our brains are one of the most important parts for being alive. Many of us are suffering from brain depression calling for some drugs to cure it, since the brains need to be repaired, taken care and improved for all the time. The unwell conditions happening to the brain is mainly from unbalanced chemical in it.

สมองของเราคือส่วนที่มีความสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งในการมีชีวิตอยู่ หลายคนต้องผจญกับอาการเครียดของสมองซึ่งต่างร้องหายามารักษา ก็เพราะสมองเรานั้นจำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซม การดูแลและการปรับปรุงให้ดีขึ้นตลอดเวลา ความไม่ปกติในการทำงานของสมองนั้นล้วนเกิดจากสาเหตุหลักๆ คือ สารเคมีไม่สมดุล

What should we do to make them balance? Eat well !!. แล้วเราจะทำอย่างไรดีล่ะ ก็กินอาหารให้ถูกต้องสิ !!

These foods are back by science studies that they are gifts for your brain. อาหารเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มาแล้วว่าเป็นของขวัญแก่สมองของเรา

Let’s celebrate the coming New Year with them. เรามาฉลองปีใหม่นี้กับพวกมันเถอะ

1. Proteins – for healthy neurotransmitters โปรตีนช่วยสร้างสารสื่อประสาท ; meats and beans or nuts

tumblr

tumblr

tumblr

tumblr

2. Complex carbohydrates – for brain power คาร์โบไฮดดรตเชิงซ้อน เป็นแหล่งพลังงานของสมอง; Rice, whole Wheat Bread, Carrot

 

 tumblr

tumblr

Getty Images

Getty Images

tumblr

tumblr

3. Healthy fats ไขมันมีประโยชน์ทั้งหลายที่ได้จาก avocados อโวคาโด, nuts, seeds, and coconut oil

tumblr

tumblr

tumblr

tumblr

4. B Vitamins – to stay stress-free and happy วิตามินบีทั้งหลายช่วยคลายเครียดและสร้างสารที่ทำให้มีความสุข มีอยู่มากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ 

tumblr

tumblr

5. Vitamin D – for memory, mood, and the fight against cognitive decline วิตามินดีช่วยเรื่องความจำ ต้านอาการสมองเสื่อม มีอยู่มากใน ตับ ไข่เเดง 

6. Vitamin C – to boost mood, memory, intelligence, and brain function วิตามินซีช่วยให้อารมณ์ปกติ ความจำ สติปัญญาและการทำงานในระบบต่างของสมอง มีอยู่มากในผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เเละผักใบเขียว

tumblr

tumblr

tumblr

tumblr

7.  Magnesium – for focus, concentration, improved mood, and good sleep แมกนีเซียมช่วยทำให้จดจ่อได้นาน มีสมาธิ ช่วยรักษาอารมณ์ไม่เหวี่ยงมากและช่วยให้นอนหลับดี มีอยู่มากในเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และผักใบเขียว

8. Omega-3 Essential Fatty Acids – to help protect against memory loss, mood swings, dementia, and more โอเมกา 3 กรดไขมันที่จำเป็นช่วยป้องกันความจำเสื่อม สมองเสื่อม อารมณ์แปรปรวน และอีกหลายอย่าง มีอยู่มากในWalnut ไข่ และ โยเกิร์ต ซึ่งโดยมากจะพบใน ปลาทะเลเขตน้ำเย็นชนิดต่างๆ อาทิ ซาร์ดีน แฮร์ริ่ง แม็คคาเรล เมนฮาเดน ค้อด แองโชว์วี่ และทูน่า

tumblr

tumblr

tumblr

tumblr

9. Iron – for improving metabolism ธาตุเหล็กช่วยปรับให้การเผาผลาญดีขึ้น มีอยู่มากในตับ เเละไข่เเดง

tumblr

tumblr

10. Zinc – for proper immune and digestive functioning ธาตุสังกะสีช่วยให้ภูมิต้านทานเป็นปกติและช่วยการย่อยอาหารด้วย มีอยู่มากในหอยนางรม ถั่ว เเละนม 

tumblr

tumblr

Like us on Facebook! www.facebook.com/mthaieng/

Tags : , , , , , , ,

เนื้อหาแนะนำ