สูตรอาหารลดน้ำหนัก

home | sticker | picpost | memory | music | chat | email |

รวมทุกบอร์ด - -> M-square - ->

สูตรอาหารลดน้ำหนัก
อยากได้สูตรอาหารหรือเมนูลดความอ้วนค่ะ ใครมีสูตรดีๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

โดย : คนอยากผอม
อีเมล์ : อยากผอม@com
วันที่ : 2005-06-11 18:42:32


โดยคุณ :
อีเมล์ :
รายละเอียด : รูปแสดงอารมณ์ :
แทรกรูปภาพ :	ไม่เกิน 100 K
ยินดีให้นำไฟล์ประกอบนี้ (เฉพาะ gif, jpg) ไปให้บริการ Photo2mobile (การอนุญาตควรมาจากเจ้าของรูปโดยแท้จริง)
	ยินดี
	ไม่ยินดี
	กติกา มารยาท

ความคิดเห็นที่ 53
อายดานเรหย่เรอรพรงหน่ดอรร้นเเนรานดาแอ้ยน
โดย : การณิตาญา วันที่ :2008-07-09 14:43:48 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 52
คืออยากลดน้ำหนักซัก 20 โลอ่ะค่ะ
โดย : mam วันที่ :2008-06-30 19:36:51 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 51
ต้องสัญญากับตนเองว่าลดน้ำหนัก ติดรูปหุ่นดาราสวยๆเต็มบ้านนะ
โดย : มะเหมี่ยว วันที่ :2008-06-25 12:28:59 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 50
สาด
โดย : นาย วันที่ :2008-04-20 21:07:25 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 49
ก่อนอื่นต้องตั้งใจ เราเองก็น้ำหนักเยอะทำมาหลายวิธีทั้งกินยา เข้าคอร์สแพงๆก็ไม่ได้ผลต่อก็เลยตั้งใจจะลดจริงๆ เราต้องคิดว่าเราทำได้แค่กินน้อยลง คนรอดอยากกว่าเรามีอีกเยอะเขาไม่มีจะกินวันๆไม่กินอะไรนอกจากน้ำยังอยู่ได้เลย สูตรพระเทพอ่ะลดจริง (หรือถ้าทำไม่ได้ก็อย่างนี้แล้วกัน ไปหาตารางแคลอรี่อาหารมาก่อนแล้วก็นะ วันนึงผู้หญิงเรากินได้ 1600-2000แคลอรี่แต่การเผาผลาญอาจไม่ถึงเพราะฉะนั้นก็กินประมาณ1400 แคลอรี่ เราก็เอาตารงที่ไดมาจัดอาหารของเราเองคำนวนให้ได้ 1400 อย่างนี้ก็ดีไม่หิวเลยเพราะกินได้3มื้อแถมได้กินข้าตามต้องการอย่างที่ชอบอีกต่างหาก ดีกว่าเราไม่ได้กินข้าวเลย)
โดย : แนน วันที่ :2008-03-13 13:29:16 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 48
ช่วยส่งข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ด้วยนะจ๊ะ ขอบคุณมาล่วงหน้านะจ๊ะ
โดย : อริสา วันที่ :2008-02-17 10:41:40 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 47
เธญเธขเธฒเธเธเธญเธก
โดย : เธ—เธดเธเธขเนเธชเธธเธ”เธฒ วันที่ :2008-02-11 23:27:56 IP :...xx

ความคิดเห็นที่ 46
เรามีอีกหลายสตร โทรมา 085-0576809
โดย : นุ่น วันที่ :2008-01-13 15:45:07 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 45
เราลองทานสูตรของพระเทพ... ทานได้ 2 วันจากน้ำหนัก 45 กว่าๆ เหลือ 43.3 แต่เราเปลี่ยนสูตร คือ... เช้า กินโยเกริต์ หรือ น้ำผลไม้ กลางวัน - เย็น นมสด หรือ โยเกริต์ หรือ ไม่กินเลย แต่ส่วนใหญ่จะไม่กินทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็น ** สนุกดีเราไม่หิวไรเลย ไม่โทรม ด้วย * ** * อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติม โทรมา 085-0576809 โทรมาหาสิเรามีคำแนะนำให้นะ *** คนอยากผอม
โดย : นุ่น วันที่ :2008-01-13 15:44:14 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 44
เราอยากผอมเราสูง165หนัก60นะส่งข้อมูลให้หน่อยนะค่ะที่sania_ale@hotmail.comจะขอบพระคุณมากๆ
โดย : หญิง วันที่ :2008-01-13 00:03:15 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 43
เราก็อยากผอมเหมือนกันช่วยส่งเข้ามาที่ www.nongdom4@hotmail.comw ได้นะ ขอบคุณค่ะ
โดย : คนอยากผอม วันที่ :2007-11-07 11:47:36 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 42
เราอยากผอมเหมือนกันมีอะไรแนะนำมาได้นะ
โดย : คนอยากผอม วันที่ :2007-11-07 11:27:48 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 41
ดี
โดย : ใบเตย วันที่ :2007-11-01 22:58:02 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 40
อยากลดน้ำหนักมากๆเครียดจนอ๊วก
โดย : ฐาปณีย์ วิจารณ์โกศลกิจ วันที่ :2007-09-21 11:06:00 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 39
คือว่าอายุ 19 ใกล้จะ20 แล้ว สนใจค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 70 สูง164 เองค่ะ ติดต่อมาน่ะค่ะ ที่อ้วนเพราะหลังจากคลอดน้องแล้วน้ำหนักไม่ลงค่ะ 0867781335
โดย : เมย์ค่ะ วันที่ :2007-08-17 13:28:33 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 38
รับสมัครคนอ้วนเป็นพรีเซ็นเตอร์ ต้องการพรีเซ็นเตอร์ชุดใหม่ 25 อัตรา คุณสมบัติ - ชาย / หญิง อายุระหว่าง 20 – 45 ปี ไม่จำกัดวุฒิ - มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานตั้งแต่ 5 กิโลกรัมขึ้นไป - ปรารถนาอย่างแรงกล้าอยากจะลดน้ำหนักใน 3 เดือน - มีวินัยและมีความรับผิดชอบต่อตนเอง - ต้องการมีรายได้5,000-10,000 บาท/เดือนขึ้นไป - ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยวิธีที่ปลอดภัยไม่กลับมาอ้วนอีกและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ - ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ แต่พร้อมที่จะเรียนรู้ หมายเหตุ - พรีเซ็นเตอร์ที่ผ่านการอบรมจะมีรายได้ทันทีที่เริ่มทำงาน - ผู้ที่ไม่จริงจังไม่ต้องติดต่อมานะค่ะ สนใจติดต่อ คุณอรินรัตน์ 083-3253419 คุณพรสรร 086-9112450 Email:sirisunputthikul@hotmail.com (09.00 – 18.00 น.) www.foodd4u.com
โดย : arinrat วันที่ :2007-05-25 11:24:15 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 37
รับสมัครคนอ้วนเป็นพรีเซ็นเตอร์ ต้องการพรีเซ็นเตอร์ชุดใหม่ 25 อัตรา คุณสมบัติ - ชาย / หญิง อายุระหว่าง 20 – 45 ปี ไม่จำกัดวุฒิ - มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานตั้งแต่ 5 กิโลกรัมขึ้นไป - ปรารถนาอย่างแรงกล้าอยากจะลดน้ำหนักใน 3 เดือน - มีวินัยและมีความรับผิดชอบต่อตนเอง - ต้องการมีรายได้5,000-10,000 บาท/เดือนขึ้นไป - ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยวิธีที่ปลอดภัยไม่กลับมาอ้วนอีกและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ - ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ แต่พร้อมที่จะเรียนรู้ หมายเหตุ - พรีเซ็นเตอร์ที่ผ่านการอบรมจะมีรายได้ทันทีที่เริ่มทำงาน - ผู้ที่ไม่จริงจังไม่ต้องติดต่อมานะค่ะ สนใจติดต่อ คุณอรินรัตน์ 083-3253419 Email:sirisunputthikul@hotmail.com (09.00 – 18.00 น.) www.foodd4u.com
โดย : อรินรัตน์ วันที่ :2007-05-20 09:36:35 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 36
รับสมัครคนอ้วนเป็นพรีเซ็นเตอร์ ต้องการพรีเซ็นเตอร์ชุดใหม่ 25 อัตรา คุณสมบัติ - ชาย / หญิง อายุระหว่าง 20 – 45 ปี ไม่จำกัดวุฒิ - มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานตั้งแต่ 5 กิโลกรัมขึ้นไป - ปรารถนาอย่างแรงกล้าอยากจะลดน้ำหนักใน 3 เดือน - มีวินัยและมีความรับผิดชอบต่อตนเอง - ต้องการมีรายได้5,000-10,000 บาท/เดือนขึ้นไป - ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยวิธีที่ปลอดภัยไม่กลับมาอ้วนอีกและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ - ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ แต่พร้อมที่จะเรียนรู้ หมายเหตุ - พรีเซ็นเตอร์ที่ผ่านการอบรมจะมีรายได้ทันทีที่เริ่มทำงาน - ผู้ที่ไม่จริงจังไม่ต้องติดต่อมานะค่ะ สนใจติดต่อ คุณอรินรัตน์ 083-3253419 Email:sirisunputthikul@hotmail.com (09.00 – 18.00 น.) www.foodd4u.com
โดย : อรินรัตน์ วันที่ :2007-05-16 13:40:03 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 35
;D รับสมัครคนอ้วน ต้องการพรีเซ็นเตอร์ชุดใหม่ 25 อัตรา คุณสมบัติ - ชาย / หญิง อายุระหว่าง 20 – 45 ปี ไม่จำกัดวุฒิ - มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานตั้งแต่ 5 กิโลกรัมขึ้นไป - ปรารถนาอย่างแรงกล้าอยากจะลดน้ำหนักใน 3 เดือน - มีวินัยและมีความรับผิดชอบต่อตนเอง - ต้องการมีรายได้5,000-10,000 บาท/เดือนขึ้นไป - ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยวิธีที่ปลอดภัยไม่กลับมาอ้วนอีกและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ - ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ แต่พร้อมที่จะเรียนรู้ หมายเหตุ - พรีเซ็นเตอร์ที่ผ่านการอบรมจะมีรายได้ทันทีที่เริ่มทำงาน - ผู้ที่ไม่จริงจังไม่ต้องติดต่อมานะค่ะ สนใจติดต่อ คุณอรินรัตน์ 083-3253419 Email:sirisunputthikul@hotmail.com (09.00 – 18.00 น.) www.foodd4u.com
โดย : อรินรัตน์ วันที่ :2007-05-14 13:48:11 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 34
รับสมัครคนอ้วน ต้องการพรีเซ็นเตอร์ชุดใหม่ 25 อัตรา คุณสมบัติ v ชาย / หญิง อายุระหว่าง 20 – 45 ปี ไม่จำกัดวุฒิ v มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานตั้งแต่ 5 กิโลกรัมขึ้นไป v ปรารถนาอย่างแรงกล้าอยากจะลดน้ำหนักใน 3 เดือน v มีวินัยและมีความรับผิดชอบต่อตนเอง v ต้องการมีรายได้5,000-10,000 บาท/เดือนขึ้นไป v ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยวิธีที่ปลอดภัยไม่กลับมาอ้วนอีกและห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ v ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ แต่พร้อมที่จะเรียนรู้ หมายเหตุ � พรีเซ็นเตอร์ที่ผ่านการอบรมจะมีรายได้ทันทีที่เริ่มทำงาน � ผู้ที่ไม่จริงจังไม่ต้องติดต่อมานะค่ะ สนใจติดต่อ คุณอรินรัตน์ 083-3253419 Emal:sirisunputthikul@hotmail.com (09.00 – 18.00 น.) www.foodd4u.com
โดย : arinrat วันที่ :2007-05-13 21:07:30 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 33
เราน้ำหนักเกินมา10กิโล คือไปเรียนแลกเปลี่ยนมา แบบว่าอึดอัดอะ อยู่ที่โน่นไม่อยากลดเพราะไม่ได้รู้สึกเลยว่าอ้วน เรายังจะดูตัวเล็กกว่าชาวต่างชาติอีก กลับมาแม่แทบจำไม่ได้เลยอะ ก็ทั้งอดทั้งทนลดมั่งไม่ลดมั่ง ลดไม่ค่อยได้ผล เพื่อนเลยบอกให้ใช้อาหารเสริมดูก็กลัวนะว่าจะขึ้นมาอีก แต่เพื่อนใช้มาลดไป12กิโล ตอนนี้ไม่ได้ใช้แล้วก็ไม่ขึ้นนะ ก็เลยเอามั่งใช้มาเดือนนึงละลดไป4กิโลแหนะ(เพื่อนบอกว่าจะประมาณ3-5กิโลต่อเดือน) รู้สึกมันดีจริงๆนะ ตัวเบาไปเยอะเลย ใครสนใจโทรมาปรึกษาก่อนก็ได้นะ 087-3031032 เมลล์มาก็ได้ nachijang@hotmail.com ตอนนี้ขาเราเล็กลงตั้งเยอะ เราว่ามันน่าจะดีกับคนอยากลดเหมือนเรา
โดย : Nachijang วันที่ :2007-05-10 23:54:38 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 32
เราก็เป็นคนหนึ่งที่อยากลดความอ้วนมาก ๆ เลย มีสูตรอะไรดี ๆ มาบอกกันบ้างนะคะ (คนอยากผอม)
โดย : วีวี่ วันที่ :2007-04-26 13:41:58 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 31
เราก็เป็นคนหนึ่งนะที่ต้องการจะลดน้ำหนักตอนนี้ก็พยายามอยู่ทำทุกอย่างเลย เราจริงจังมากเลยเพราะเราต้องใช้เวลาในช่วงปิดเทอมให้คุ้มค่า มีเวลาแค่ 2 เดือนเองเราก็หนักประมาณ 53-54 นี่แหละมั่งเราคิดอยากจะหนักซัก48 นะ เราต้องทำให้ได้ภายในช่วงปิดเทอม วิธีของเราก็คือ กินข้าวต้องเช้า แต่ไม่มากหรอกประมาณครึ่งทัพพีแต่ไม่อดมื้อเช้านะ กลางวันก็กินน้ำผลไม้ แต่ไม่ใช่ไปซื้อน้ำปั่นมานะเพราะจะมีน้ำเชื่อม ควรเลือกน้ำผลไม้ 100%มากกว่าหรือไม่ก็ทานผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ประมาณนี้แหละ ส่วนเย็นเราไม่ทานนะ แต่ช่วงแรกๆอะหิวมาก ก็อาจจะทานผลไม้สักลูก เฉพาะตอนเย็นช่วงแรกๆแต่ถ้าเริ่มชินก็ไม่ต้องทานอะไรเลย แล้วเราก็ทานอาหารเสริมที่เผาผลาญพลังงานที่ทานก่อนนอนนั่นแหละ เวลาเราจะไปไหนเราก็เดินไปคิดจะไปไหนก็เดินแทนการใช้รถมอไซค์ ต้องใช้ความอดทนมากๆเลย ถ้าว่างๆอาจจะตีแบต กระโดเชือก เต้นแอโรบิค เปิดเพลงเต้นเองที่บ้าน ไม่ต้องเปลืองเงินเลย ส่วนคนที่คิดจะลดหุ่นอยู่ละก้อ อดทนมากๆนะคะ มะปรางเอาใจช่วยคะ มีเพื่อนของปรางคนหนึ่งเขาเป็นผู้ชาย แต่ก่อนเขาอ้วนมาก อ้วนกว่าปรางคะ ถามเขาว่าทำไม่ผอมลง เขาก้อบอกสูตรของเขานะ เขาบอกว่า เขาวิ่งวันละ 15 กิโล ปรางฟังแล้วตกใจคะ เขาก็บอกว่า เช้า กลางวัน เขาไม่กินอะไรนะ แต่ตอนเย็นเขาจะกินแค่ ขนมปังแผ่นเดียว สูตรนี้ได้ผล แต่ตองคนใจแข็งหน่อยคะ ปรางก็ใช้ความอดทนของคนที่มีประสบการณ์เป็นตัวอย่างแหละคะ คิดอยู่เสมอว่าเขาทำได้เราก็ต้องทำได้ สู้ๆนะ ใครอยากเอาสูตรของปราง หรือเพื่อนปรางไปใช้ก็ไม่ว่ากานคะ แต่เป็นสูตรที่หักดิบเล็กน้อยนะคะ แต่ผลที่ออกมาจะคุ้มค่าคะ
โดย : มะปราง วันที่ :2007-03-13 11:53:55 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 30
ข้อคิดเล็กๆ และวิธีลดความอ้วน (ที่ลองทำดูแล้ว) สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ผู้ชอบสรรหาวิธีการลดน้ำหนักทุกคน ดิฉันก็เป็นหนึ่งในบรรดาสาวกพวกนี้ล่ะค่ะ หาวิธีทุกอย่างมาเพื่อทำให้ตัวเองดูดี แต่แล้วน้ำหนักเจ้ากรรมก็ยังขึ้นกระฉูดขึ้นมาเหมือนเดิมอีกจนได้ ดิฉันมีเรื่องราวและเคล็ดลับในการลดความอ้วนมาฝากค่ะ จากที่ลองทำมาแล้วทั้งหมด อยากบอกให้เพื่อนๆ ได้ฟัง เผื่อบางคนถ้าตัดสินใจจะทำอะไรที่ค่อนข้างเสี่ยงกับสุขภาพอาจจะเปลี่ยนใจ หรืออาจมีเทคนิคในการทานบางอย่างที่คุณคาดไม่ถึง และอาจจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักของคุณก็ได้นะคะ แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าดิฉันอาจทำอะไรที่เข้าท่าบ้าง ไม่เข้าท่าบ้าง ทั้งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับสูตรอาหาร หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่กล่าวอ้างถึงว่าไม่ดี หรือไม่ได้ผลนะคะ แต่ที่มันไม่ได้ผล หรือผิดพลาด อาจจะเกิดจากตัวดิฉันเอง ดิฉันอยากให้เพื่อนๆ ที่กำลังตัดสินใจเลือกวิธีลดน้ำหนักไม่ได้ หรือกำลังหาวิธีควบคุมน้ำหนักอยู่ได้อ่านไว้เพื่อการตัดสินใจค่ะ วิธีที่ 1 ดิฉันเลือกเต้นแอโรบิคค่ะ ตอนนั้นดิฉันเรียนชั้นปีที่ 1 น้ำหนักขึ้น จาก 54 กก. เป็น 59 กก. ส่วนสูงของดิฉันคือ 166 ซม. ค่ะ ตอนนั้นดิฉันเต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. อยู่เดือนครึ่ง ต่อมาเพิ่มเป็น วันละ 2 ชม. อีกเดือนครึ่ง ควบคู่กับการควบคุมอาหาร (อย่างเข้มงวด) งดทาน ขนม น้ำหวาน และแป้งทุกชนิด (รวมถึงข้าวด้วยนะคะ) ทานเฉพาะผักกับผลไม้(ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาลและแป้งมากจนเกินไปนัก) 3 เดือน ดิฉันลดน้ำหนักได้ 9 กก. โดยไม่เกิดการโยโย่ หรืออะไรทั้งสิ้น แต่ดิฉันเลิกดื่มน้ำหวานและทานขนมหวาน(อย่างเอร็ดอร่อย) นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเลยนะคะ และไม่ได้ทานข้าวเลยค่ะ 3 ปี ทานแต่กับข้าวถ้าถึงมื้ออาหาร เทคนิคในการเต้นแอโรบิค ให้รูปร่างดีนะคะ อย่าเต้นในท่าที่เกร็งน่องค่ะ เพราะจะทำให้น่องมีกล้ามเนื้อและจะลดไม่ได้อีก ปล่อยให้มันเป็นไขมันสะสมยังดีกว่าไปสร้างกล้ามเนื้อให้มันนะคะ เพราะไขมันยังมีสิทธิ์ทำให้หายไปได้ ถ้าครูฝึก ทำท่าเขย่งบ่อยๆ เราก็ทำท่าอื่นตอนนั้นแทนนะคะ และก็ให้ลงเบาะด้วย จะทำให้ไขมันไม่ละลายมากองกันที่ต้นขาและน่องค่ะ หลังจากเต้นแอโรบิคแล้วห้ามนั่งนะคะ ศัตรูตัวฉกาจเชียว ช่วงที่เราเต้นแอโรบิคไขมันตามจุดต่างๆ จะเริ่มละลายค่ะ ของเหลวก็จะละลาย ไหลลงข้างล่าง แล้วถ้าเราอยู่ท่าไหน ไขมันก็จะไปสะสมตรงนั่นแหละค่ะ ยืนหรือนอนคว่ำเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้อยู่ในท่าที่ไม่โหลดส่วนไหน แต่ถ้าคุณยืนเนี๊ยะ ให้พับเท้าขึ้นมาที่สะโพกเป็นพักๆ นะคะ เพื่อป้องกันไขมันไหลไปกองที่น่องค่ะ หลังจากเต้นแอโรบิคเสร็จให้ดื่มแค่น้ำเปล่านะคะ แล้วห้ามทานอะไรหลังจากนั้น 1 ชม. เพราะหลังจากที่เราออกกำลังกายเนี๊ยะ ร่างกายจะหวงแหนอาหารเพิ่มขึ้นถึง 10 เท่า ฟังแล้วโอ้โห ไม๊คะ บางคนอาจจะคิดว่า ฉั๊นไปเต้นมาเหนื่อยๆ กินน้ำส้มคั้น หรือน้ำผลไม้ปั่น ซั๊กหน่อยคงไม่มีปัญหา แต่ที่ไหนได้ เท่ากับว่าไขมันที่คุณพึ่งเผาผลาญไปเมื่อกี้นั้นสูญเปล่าเลยค่ะ จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงมาแทนและน้ำหนักก็เท่าเดิม และคราวนี้ล่ะค่ะ เมื่อมีแต่กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย อดอาหาร ออกกำลังกายไปเถอะค่ะ ทำแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่ลด ต้องรอจนกว่ากล้ามเนื้อจะละลายไปเอง ถ้าเราไม่ออกกำลังกายหลังจากนั้นนานๆ แต่ก็ต้องปล่อยให้อ้วนฉุอย่างนั้นอีกนานเลยค่ะ กว่าจะเริ่มลดได้อีกครั้งนึง ผลที่ได้ น้ำหนักลดลง 9 กิโล แต่รูปร่างดูลดลงเยอะกว่านั้น และไม่กลับมาอ้วนอีก ใน 3 ปี fit and firm มากค่ะช่วงนั้น สุขภาพดีสุดๆ ทั้งที่ลดน้ำหนัก หน้าตาก็สดใส สิวก็หายไปเลย เพราะร่างกายขจัดเอาไขมันส่วนเกินออกไป และแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อที่ใช้พลังงานในการเผาผลาญมากกว่าไขมันยื่นๆ ค่ะ เทคนิคช่วงควบคุมอาหาร ดิฉันก็ทานๆ เหมือนคนปกติค่ะ ชีวิตไม่ได้มีปมด้อยแต่อย่างไร เค้าทานข้าวเราก้อทานกับข้าว(เพื่อนๆ ไม่ได้มีท่าทางรังเกียจแต่อย่างไร…อิอิ) อย่าไปอดมากค่ะ ไม่อย่างงั้นจะทำให้ ตบะแตกเอาง่ายๆ และยังเป็นที่รังเกียจในสังคมอีกค่ะ (เคยเป็นเหมือนกันช่วงควบคุมอาหารช่วงแรกๆ) แต่ให้จำไว้ในสมองตลอดเวลาว่าอาหารชนิดไหน แคลอรี่เท่าไหร่ แต่ไม่ต้องพูดออกมานะคะ จะทำให้วงสนทนากับเพื่อนๆ กร่อยและอาจจะโดนหมั่นไส้เอาง่ายๆ ค่ะ ดีไม่ดีอาจพาลไปทำให้แฟนรำคาญเลยก็ได้ พยายามทำตัวลด (แบบเข้มงวดสุดๆ เรื่องแคลอรี่ของอาหาร) คนเดียวที่บ้าน หรือเวลาคุณอยู่คนเดียวเอาค่ะ อย่าเผลอไปตามใจปากตอนนั้นนะคะ เพราะเวลาที่คุณจะอยู่กับสังคมแล้วต้องทานเหมือนที่เค้าทานมีอีกบานโข จำไว้ควบคุมอาหารให้ได้มากที่สุดตอนที่อยู่คนเดียวค่ะ แต่ไม่ใช่อดนะคะ เพราะว่าถ้าอดอาหาร จะยิ่งทำให้คุณยิ่งอ้วนค่ะ ดิฉันเคยลองแล้ว ไม่ทานอะไรเลยทั้งวัน ปรากฏว่าพอเราทานอะไรเข้าไปนิดหน่อย ร่างกายไม่ยอมปล่อยออกมาเลยค่ะ ทำให้พาลน้ำหนักจะขึ้นเอาง่ายๆ ถ้าคุณอด 2 วัน และทานอีก 3 วัน ก็เท่ากับคุณทานเข้าไป ทั้ง 5 วันนั่นแหละค่ะ แถมไม่พอ อรรถรถในการทานยังหายไปอีก 2 วัน ทำให้อีก 3 วันเราทานแบบคนตบะแตกอีก เพราะคิดว่าลดไปแล้ว 2 วัน ทานไอศกรีมบ้างขนมเค้กบ้างก็ได้ค่ะ แต่ห้ามทานเกิน 3 คำต่อวันนะคะ ให้ดีทานไม่เกินเดือนละครั้งค่ะ ก๋วยเตี๋ยวก็อนุญาตค่ะแต่ทานเส้นแค่ครึ่งเดียวนะคะ ห้ามซดน้ำหมดชามและห้ามใส่กระเทียมเจียว ให้ดีทานเกาเหลาไม่เจียวดีกว่าค่ะ ถ้าพวกขนมอยากทานมากๆ ล่ะก้อ ให้ทานเยลลี่ หรือวุ้นค่ะ ถ้าทำเองได้จะดีมาก เพราะเราจะควบคุมปริมาณน้ำตาลได้ ยกเลิกการทานครีมเทียมและอาหารเสริมตอนเช้าไปเลยค่ะ ถ้าไม่จำเป็นอย่าดื่ม โอวัลติน 3 in 1 เด็ดขาด ถ้าอยากทานจริงๆ ก้อให้ไปซื้อผงโกโก้มาชงเอาค่ะ แล้วใส่นมสดเอา ส่วนน้ำตาล ถ้าใช้แบบไม่ให้พลังงาน หรือให้พลังงานครึ่งหนึ่งได้ จะดีมากเลย ส่วนพวก ชาร้อน ก็ใส่น้ำผึ้งแทนน้ำตาลเอาค่ะ เพราะน้ำผึ้งมีคุณสมบัติเผาผลาญเร็ว แต่อย่าดื่มทุกวันนะคะ มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นได้เหมือนกัน พิมพ์ไปอ่านไปก็เหมือนคนโรคจิตเลยเนอะ บางคนอาจจะคิดว่า โหยทำไม่ได้หรอกนี่มันไม่ได้เหมือนชีวิตปกติอย่าพึ่งคิดแบบนั้นค่ะ ถ้าคุณอยากเดินช๊อปปิ้งเสื้อผ้าสวยๆ อินเทรนด์แล้วล่ะก็ จงทำเถอะค่ะ เพราะดิฉันเชื่อเลยว่าไม่มีใครที่ทานข้าว 3 มื้อ coffee break อีก 2 และต่อด้วยข้าวต้มหรือขนมขบเคี้ยวรอบดึก จะหุ่นอย่างที่ท่านต้องการได้ ไม่มีทางที่เราจะกลับมาทานได้เหมือนคนปกติค่ะ อย่างน้อยก็ 6 เดือนแรก แต่เราสามารถเลือกทานได้ 3 มื้อเหมือนกัน มื้อเช้าเราอาจจะทานข้าวราดแกงครึ่งจาน มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นก็อดๆ อยากๆ การงดน้ำหวานไปเลยนั้นถือว่าช่วยได้มากเลยค่ะ ละอีกหน่อยคุณจะรู้สึกว่ามันไม่อยากทานเอง คือไอเอทตลอดเวลา แต่มีตามใจปากเป็นครั้งคราว แต่คุณอย่าลืมนะคะ ตอนที่คุณตามใจปากนั้นน่ะคุณมีรูปร่างดีแล้วนะ คนอื่นเห็นคุณทานไอศกรีม ก็จะคิดว่าโอ้โห คนนั้นโชคดีจังทานไอศกรีมแต่ไม่อ้วน แต่ใครจะรู้คะว่าความจริงแล้วนั่นอาจจะเป็น 1 ครั้งใน 1 ปีเลยก็ได้ คุณอย่าไปคิดว่าคนที่ทานขนมหวานทุกคนจะทานแล้วไม่อ้วนค่ะ เค้าอาจจะทำเหมือนเราอยู่ก็ได้ แต่เค้าไม่บอกแค่นั้นเอง วิธีที่ 2 ล้วงคออาเจียนค่ะ วิธีนี้ออกจะบ้านๆ กินเข้าไปแล้วก็เอาออกมาเลย ดิฉันมักจะใช้วิธีนี้ ตอนที่น้ำหนักเริ่มขึ้นจนรู้สึกว่าเอ่อ ทานเยอะไปแล้วนะช่วงนี้ ก็หลังจากที่มั่นใจว่าจะไม่กลับมาอ้วนแล้ว 3 ปีนั่นแหละค่ะ เลยเริ่มทานเหล้า ก็เรียนใกล้จบแล้วหนิ ก็ต้องไปสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง เหล้านิศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนักเลยค่ะ เหล้าจะทำให้ร่างกายหวงแหนอาหาร และยังทำให้วันต่อไปหิวมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ทุกครั้งที่ดิฉันไปดื่มเหล้ากับเพื่อน กลับมาก็จะล้วงคออาเจียน เอาเหล้าออกจากร่างกายก่อนแล้วก็ดื่มน้ำตามเข้าไปเยอะๆ ให้ดีเอาออกมาให้หมดก่อนจะเข้านอนค่ะ เพื่อนไม่รู้หรอกนึกว่าคนเมาก็จะอ๊วกแค่นั้นเอง เนียนค่ะเนียน ที่เอาออกมาเนี๊ยะไม่ใช่ไรหรอก อยากจะเอากับแกล้มออกมานั่นแหละค่ะ แล้วอีกวันก็ตื่นสายๆ นะคะ ตื่นมาแล้วอย่าทานข้าวทั้งวัน ให้หาผลไม้ทานเอาแล้วบอกเพื่อนว่าแฮงค์ แค่นี้ก็ดูไม่น่าเกลียดเหมือนคนลดน้ำหนักจนเข้าแนวโรคจิตแล้วค่ะ อ้อ ส่วนเหล้าให้ผสมน้ำเปล่านะคะ ห้ามผสมโค้ก หรือโซดาเด็ดขาด ไม่ชอบก็ทนๆ เอาค่ะ มันดีกับการควบคุมน้ำหนัก รีบๆ เมาล่ะคะ ปริมาณเหล้าในร่างกายจะได้ไม่เยอะเกินไปนัก ไม่เมาจริงก็เมาดิบเอาค่ะ เทคนิคในการล้วงคออาเจียน ให้ดื่มน้ำมากๆ ค่ะแต่ถ้าดื่มน้ำตามเข้าไปทีหลังมันจะไม่ผสมกับอาหารนะคะ ให้ดื่มน้ำระหว่างมื้อ และก่อนจะทานให้เราตัดสินใจไว้เลยว่ามื้อนี้เนี๊ยะอาเจียนแน่ๆ โดยให้ทานผักผลไม้เข้าไปปูทางก่อนค่ะ แล้วจากนั้นก็รัวเลยค่ะ จะกินให้ตบะแตกแค่ไหนก็ได้ มีเวลาประมาณ 1 ชม. นะคะ ถ้านานกว่านั้น คุณก็จะอาเจียนได้ประมาณ 50% เองค่ะ และอย่ากินขนมที่มวลหนักๆ เข้าไป อย่างเช่น คุ้กกี้ช๊อคโกแลต(โอริโอ้) คาราเมล และ ช๊อคโกแลต เพราะต่อให้ท้องคุณขย้อนเท่าไหร่มันก็ออกมาไม่ได้ค่ะ เพราะมันหนืดเกินไป แต่ถ้าอยากทานของพวกนี้จริงๆ เนี๊ยะ ให้ทานข้าวจนอิ่มก่อน พอกลับมาบ้านก็ละเลงเลยค่ะ อยากทานอะไรก็ทานเข้าไป แล้วก็ดื่มนมไปด้วย ทำเหมือนกับว่าไม่กลัวอ้วนสุดๆ แต่ห้ามโอ้เอ้เกิน 5 นาทีนะคะ ต้องรีบชำระความทันที มิเช่นนั้น จะกลายเป็นว่า คุณขุนตัวเองให้อ้วนโดยไม่รู้ตัวค่ะ คุณห้ามทานๆ เข้าไปแล้วพึ่งมาตัดสินใจว่าจะอาเจียนมื้อนี้นะคะ เพราะว่า สิ่งที่คุณทานเข้าไปแรกๆ น่ะ มันไม่สามารถเอาออกมาได้หรอกค่ะ แต่ถ้าแน่วแน่แล้วก็ให้อัดพวกผักริมๆ จากแล้วตามน้ำเข้าไปเลยค่ะ ละถึงจะเริ่มกระหน่ำทานสิ่งที่อยากทาน ยกเว้นน้ำหวานนะคะ ถ้าอยากทาน ต้องเอาไว้ก่อนอาเจียนแค่ 5 นาทีเท่านั้นเพราะอาหารจำพวกน้ำตาลนี่มวลหนักอย่าบอกใครเลยค่ะ อ้อ แล้วไอศกรีมทานได้ตามสบายเลยค่ะ เพราะทุกครั้งที่อาเจียนไอศกรีมจะออกมาก่อนเสมอ ฟาดเข้าไปได้ตามใจชอบเลยค่ะ ในเวลา 1 ชม.นะ ผลที่ได้ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ แค่ทรงกับเพิ่ม เพราะคุณต้องเข้าใจนะคะว่า การที่เราทานอะไรเข้าไปแล้วนั้นน่ะ มันก็จะเข้าไปในร่างกายส่วนหนึ่งแหละค่ะ แต่การเอาออกมาบ้างเนี๊ยะมันก็เป็นแค่การช่วงพยุงเอาไว้แค่นั้นเอง แต่ก็ดีในส่วนที่ นานๆ ได้กินแบบตบะแตกซั๊กครั้งแต่ไม่ทำให้อ้วนขึ้น แต่ถ้าจะใช้วิธีนี้ลดน้ำหนัก บอกไว้ก่อนเลยค่ะว่าไม่ได้ผล ดิฉันทำวิธีนี้เป็นช่วงๆ บางครั้งอาเจียนวันละ 3 มื้อเลย จนเจ็บคอไปหมด และน้ำย่อยที่ออกมากับอาเจียนจะทำให้ฟันผุด้วยนะคะ แต่วิธีนี้ไม่ทำให้ร่างกายต่อต้านอาหารแต่อย่างใดค่ะ เพราะรู้สึกเท่าที่ทำมา ร่วมๆ 5-6 ปี ไม่เคยเลยค่ะ ที่ทานๆ อะไรเข้าไปแล้วอาเจียนออกมาเอง มีแต่แบบถ้าเราทานเยอะๆ ร่างกายจะรู้เลยนะว่าเอ่อนี่เดี๋ยวมันต้องไปล้วงคอแน่ๆ มันก็เตรียมขย้อนไว้เลยค่ะ แต่ถ้าทานน้อยๆ ก็ปกติดี อย่ากังวลว่าคุณจะถูกหามเข้าโรงพยาบาลเพราะล้วงคออาเจียน เพราะร่างกายไม่ยอมรับอาหารแล้ว ไม่โชคดีขนาดนั้นหรอกค่ะ อิอิ แต่อย่าอาเจียนทุกมื้อ ทุกวันนะคะ ไม่ดี เพราะจะทำให้คออักเสบ แล้วพอทานยาแก้อักเสบ น้ำหนักจะขึ้นพรวดเลยค่ะ ไม่ทราบว่าเพราะอะไร ดิฉันเดาว่าน่าจะเกิดจากยาแก้อักเสบนะคะ แล้วการอาเจียนเนี๊ยะ ควรจะทำในมื้อที่ทานมากๆ เพราะง่ายกว่าค่ะและร่างกายก็ไม่หักโหมเกินไปด้วยปล่อยให้ร่างกายได้รับอาหารบ้าง ขย้อนออกมาบ้าง แค่นี้ล่ะค่ะ ก็จะไม่มีปัญหาไรอะไรแล้ว วิธีที่3 อดข้าวแต่ไม่อดน้ำ(เปล่า)ค่ะ นี่ก็หนึ่งในวิธีบ้านๆ แต่วิธีนี้ต้องใช้ความอดทนมากค่ะ แต่ถ้าทำได้ก็สามารถลดได้จริงๆ ค่ะ แต่ก็เสี่ยงกับการโยโย่อย่างรวดเร็วเหมือนกัน แต่ก็น้อยกว่าทานยาลดความอ้วนแหละค่ะ โดยการหาโจ๊กมาทานค่ะ อยากปรุงอะไรก็ตามใจชอบเลยค่ะ ยกเว้นน้ำตาลนะคะ ทานโจ๊กวันละ ประมาณ 1/3 ถุงค่ะ ต้องเป็นโจ๊กสด(หมู) นะคะ ไม่ใส่ไข่ด้วย โจ๊กแบบบ้านสุดๆ อยากบอกว่าทานแบบนี้แล้วท้องร้องสุดๆ เลยค่ะ แต่ให้ทานน้ำร้อนทั้งวันเลยค่ะ ถ้าหิวก็ทานน้ำร้อนค่ะ ดิฉันมาเจอสูตรนี้โดยบังเอิญค่ะ พอดีไม่สบายเจ็บคอมาก เลยไม่มีอารมณ์กลืนอะไรลงคอเลย ปรากฏว่า 1 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลค่ะ พอลุกจากเตียงขึ้นมาชั่งน้ำหนักปรากฏว่าหายไป 5 กก. เหมือนปาฏิหาริย์ ท้องก็แฟบเลยค่ะ ฟังแล้วอาจจะขัดๆ กันนะว่าดิฉันนี่ยังไง เดี๋ยวก็บอกให้อดเดี๋ยวก็บอกห้ามอด คือถ้าคุณสามารถอดได้นานๆ มันก็จะลดค่ะ แต่คนส่วนใหญ่ก็จะอดแล้วก็จะตบะแตกทีหลัง แบบนี้ค่อยๆ ลดจะดีกว่าไงคะ แต่ถ้าอดนานๆ ไปเนี๊ยะร่างกายก็จะชินกับการทานน้อย แล้วก็จะอ้วนง่ายนะคะ วิธีที่ 4 ทานยาลดความอ้วน วิธีนี้ออกจะเป็นวิธีที่น่ากลัวของผู้ที่ยังไม่เคยลอง และเป็นวิธีที่เริ่มปลงของผู้ที่ลองมาแล้วและน้ำหนักก็ขึ้นมาอีกครั้ง ดิฉันเคยลองทานประมาณ 4 ช่วงค่ะ เนื่องจากน้ำหนักที่ขึ้นๆ ลงๆ แต่ประสบความสำเร็จแค่ 2 ครั้งแรกจากนั้นมาก็ไม่ลงอีกเลย ทำยังไงก็ไม่ยอมลงค่ะ ทานยาจนปวดหัวใจสั่น จะอาเจียน แต่น้ำหนักก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะลด อย่าพึ่ง งง ค่ะ ว่าดิฉันเลือกยาทำไม ทั้งๆ ที่ลดน้ำหนักไปได้แล้วตั้ง 9 กก. ดิฉันเป็นคนไม่เคยพอใจในรูปร่างเลยค่ะ เพราะส่วนใหญ่ดิฉันจะโดนคนทักว่าดูสุขภาพดีจัง ดูเฟิร์มดีนิ หุ่นอินเตอร์ดีนะ ไม่เคยมีใครทักเล้ยว่า ระวังปลิวนะ กลัวหักจัง ด้วยความที่อยากสวยเหมือนดารา ประกอบกับถูกบุคคลบางจำพวกทักว่าเอ่อ ลดน้ำหนักอีกซั๊ก 2-3 กก. จะดีมากเลยนะ (แล้วคิดเหรอว่าฉันไม่เคยพยายามน่ะ เคืองเลยค่ะ) เลยคิดว่า เอาวะ ขอให้ชีวิตนี้น้ำหนักต่ำกว่า 50 กก. ซะทีน่า เพราะตลอดเวลาที่พยายามลด ไม่เคยต่ำกว่า 50 กก. เลย ทำยังไงๆ ก็ไม่ได้ ช่วงแรก ครั้งแรกเลยค่ะ ไปหาหมอที่คลินิก ได้ยามาทาน มื้อเที่ยงกับเย็น แล้วก็ก่อนนอน พอทานยาลดน้ำหนัก อาทิตย์แรกน้ำหนักลดไป 3 โลเลยค่ะ ทึ่งมาก จากนั้นเลยเริ่มทานส้มตำทุกมื้อ เพราะอยากเอาน้ำหนักลงเร็วๆ ปรากฏว่า 1 เดือน น้ำหนักลดเหลือ 41-42 กก. ชอบหุ่นตัวเองมากค่ะ แต่หน้าโทรมสุดๆ มีแต่คนทักว่าเหมือนผี คือแต่งหน้ายังไงก็ไม่เด้ง ตอนแรกก็งงว่าเอ๊ะ เราฝีมือตกหรือไง ปรากฏว่า ผีมือไม่ตกหรอกค่ะ แต่ใบหน้าน่ะ ดูไม่ได้แล้ว พอน้ำหนักลด เลยเริ่มหยุดยา น้ำหนักก็ยังคงที่อยู่อีกประมาณ 1 เดือน ช่วงน้ำหนักลด ก็เหมือนเอ๋อๆ ด้วย ขี้หงุดหงิด ร้องไห้ง่าย ชอบใจลอย แถมยังนอนหลับไม่ได้ เพราะไอ้ผอมเร็วเกินไปเนี๊ยะล่ะค่ะ ทำให้กระดูกไขสันหลังปูดมาชนที่นอน ปวดไปหมดทั้งตัว นอนตะแคงฝันไปเลย เพราะกระดูกเชิงกรานมันชนกับฟูกแล้วปวด แถมไม่พอลองสังเกตน้ำปัสสาวะนะคะ เหมือนจะมีอะไรลอยอยู่ด้วย ดิฉันเดาว่าคงจะเป็นไขมัน ที่ยาไปกระทุ้งมันออกมาจากร่างกายค่ะ การควบคุมน้ำหนักหลังทานยา หลังจากที่หุ่นเหมือนไม้เสียบผีแล้วเนี๊ยะคุณพ่อคุณแม่ ทนไม่ได้ค่ะ จับข้าวยัดปาก น้ำหนักเลยเพิ่มขึ้นมาเป็น 46 ในเวลาเดือนเดียว เซ็งสุดๆ แต่หุ่นก็ยังถือว่าดีอยู่ ตอนนั้น เลยเริ่มรณรงค์ควบคุมอาหาร ตอนหลังก็ทานบ้างนะคะ แต่น้ำหนักก็ยังคงเส้นคงวา ที่ 45-49 กก. ก็ถือว่าชีวิตช่วงนั้นดีสุดๆ เลย ต้องขอบคุณยาลดน้ำหนักเลยแหละ ที่ทำให้ชีวิตมีเรื่องดีดีขนาดนั้น หุ่นที่ฝันมาตลอดชีวิตเลยล่ะค่ะ ช่วงนั้น คือต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่แทบจะทั้งหมด โดยเฉพาะกางเกง และเสื้อผ้าจากที่ใส่ไซค์ S หรือ M กลายเป็นไซค์ XS ค่ะ ปกติจะเป็นคนต้นขาใหญ่ เลยต้องซื้อกางเกงไซค์ใหญ่ๆ แล้วมาเย็บเอวเข้าเอา แต่นี่ขาเขอ เอวเออว ลดไปหมดเลยค่ะ รวมถึงน่องด้วย ขาเริ่มมีร่องตรงกลาง คือก่อนทานยา ลดยังไง ขาก็ยังเต็มอยู่แบบนั้นเอง คิดว่าไม่มีทางลดแล้วชาตินี้ ตอนนั้นมั่นใจสุดๆ ใส่อะไรก็สวย เซ็กซี่ หน้าก็เริ่มดูดีแล้ว หลังจากที่โทรมสุดๆ ตอนน้ำหนัก 41 กก. น้ำหนักคงที่แบบนี้ได้ประมาณ 8-9 เดือนค่ะ ตอนนั้นจะได้ทำงานแล้ว แต่ช่วงหลังนี่เหริงค่ะ บุฟเฟ่ต์บ่อยๆ บ่อยมากกกกก ค่ะ (แล้วก็กลับมาอาเจียนตามฟอร์ม) ขอบอกว่า ยาไม่ได้ทำให้โยโย่อย่างที่คิดนะคะ อย่าไปคิดแบบนั้น แต่ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นเนี๊ยะ เพราะว่าความผอมมันได้มาง่ายค่ะ เลยไม่พยายามรักษามันไว้เหมือนลดวิธีธรรมชาติ ที่ทั้งเหนื่อยแสนเข็ญกว่าเยอะ รู้ตัวอีกที น้ำหนัก 51 กก. ไปซะแล้ว ตกใจมากค่ะ คิดว่าตายแล้ว โยโย่แน่งานนี้ ปรากฏว่าเทพบุตร หรือซาตาน มาโปรดก็ไม่รู้ แฟนไปมีกิ๊กค่ะ เลยเลิกกัน อันนี้บอกไม่ถูกค่ะว่าลดวิธีไหน แต่น้ำหนักลดไป 5 กก. ใช้เวลาประมาณ 5 วัน แต่ถ้าเพื่อนๆ อยากจะเอาวิธีนี้ไปใช้ก็จะเล่าคร่าวๆ ให้ฟังได้ค่ะ ก็เข้าอีหรอบอกช้ำระกำทรวง คิดถึงวันเก่าๆ ของเราแล้วก็ปวดหัวใจจี๊ดขึ้นมาเลยทานอะไรไม่ลงนั่นแหละค่ะ ข้าวจะเข้าปากก็มีอันต้องคายออก วันนึงรู้สึกจะทานข้าวได้ประมาณ 2-3 ช้อน และกับข้าวนิดหน่อย กับข้าวนิแบบทั้งทอดทั้งผัดทั้งนั้นเลยนะคะ ไม่ได้ตั้งใจลดเลยช่วงนั้น แต่ดิฉันว่าความเครียดเนี๊ยะ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีระดับหนึ่งเชียวค่ะ (สงสัยอาหารถูกผลิตเป็นน้ำตาไปหมด อิอิ) ดังนั้น เข้าทำงานวันแรกหุ่นเพรียวเลยค่ะ ทุกคนเลยติดตากับหุ่นนั้นมาตลอด 3 เดือนผ่านไป น้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะไม่มีเวลานึกถึงเรื่องแคลอรี่ หรืออะไรเลยประกอบกับคิดว่าตัวเองไม่มีทางอ้วนแล้วแน่นอน และประกอบกับเจอกิ๊กเก่าค่ะ เจอกัน look ใหม่ของเรา จากที่กิ๊กกันอยู่แล้ว เจออีกทีหุ่นดีมาเชียวก็เลยติดหนึบเลยค่ะงานนี้ มารับดิฉันไป dinner ทุกคืน ไอ้เราก็กำลังอกหัก ก็เลยไปก็ไป ตกลงแล้ว ดื่มกันทุกคืนค่ะ ประมาณ 5 วันต่ออาทิตย์ รู้ผลเลยค่ะ รู้ผล 3 อาทิตย์ จาก 46 เป็น 53 กก. แบบว่าทั้งมึน ทั้งงง เหมือนโดนต่อยหนักๆ ที่หน้าเลยก็ว่าได้ ตัดสินใจ ไม่ไหวแล้วล่ะ ไปหาหมอคนเดิมค่ะ ช่วงที่ 2 ไปถึงชั่งน้ำหนัก ประมาณว่า คนจดน้ำหนัก ทำหน้ารับไม่ได้ค่ะ เพราะครั้งสุดท้ายที่ออกจากคลินิกไปเนี๊ยะ 41 กลับมาอีกที 53 หมอบ่นใหญ่เลย ไปทำอะไรมาฮะ ก็เลยบอกว่าไปทานเหล้ามาค่ะ หมอก็ อ้อ มิน่าล่ะ ตอนนั้นเลยได้ทานยาชุดเก่าไป 2 อาทิตย์ ทานข้าวเช้าและขนมปัง(ช่วงนั้นทานขนมปังแล้วค่ะ แต่ไม่ใช่ประเภทคุ้กกี้หรือแบบหวานมากนะคะ) ละก็ผลไม้ตอนกลางคืนค่ะ น้ำหนักลดมาเท่าเดิม คราวนี้เหมือนปาฏิหาริย์กว่า ทั้งๆ ที่ไม่ได้ลดอาหารเลย แค่ลดเหล้า ทำไมน้ำหนักลดเร็วสุดๆ แต่ก็ดีใจค่ะ กิ๊กเรามันก็ไม่ทันสังเกตหรอกว่าเราอ้วนขึ้นหรือผอมลงน่ะ เจอกันก็ดื่มแต่น้ำเปล่าผสมโค้ก หยด 2 หยด (ทำเนียนค่ะ) จากนั้นเลยหยุดยาไปเลย เพราะคิดว่าควบคุมอยู่แล้ว ไหงได้ค่ะ น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาอีกเป็น 54 กก. เลยค่ะ ทีนี้ แต่ไม่อยากไปทานยาแล้ว เพราะเคยอ่านหนังสือบางคนทานยาเป็นหลายปีแล้วก็เป็นโรคหัวใจ คราวนี้เลยลองตัดสินใจทำอย่างอื่นดู คือลองทาน เอล ซี เอช ค่ะ… เดี๋ยวดิฉันจะเล่าประสบการณ์เรื่องนี้ตอนต่อไปค่ะ ช่วงที่ 3 ตอนนั้นไม่ไหวแล้วค่ะ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 56-57 กก. แล้ว เลยตัดสินใจ ถ้าจะกลายเป็นคนติดยาลดความอ้วนก็ช่างมัน กลับไปหาหมอใหม่ค่ะหมอตกใจมาก แล้วก็จ่ายยาชุดเดิมให้ ปรากฏกว่า ลดอาหารร่วมกับทานยา 2 อาทิตย์แรกน้ำหนักลงไปประมาณกิโลเดียวค่ะ เศร้ามากๆ เลย เหมือนร่างกายมันดื้อยาแล้ว พอกลับไปหาหมอใหม่ หมอก็ส่ายหน้าเลยแล้วจ่ายยาแรงขึ้นให้ ปรากฏว่าใจเต้นแรงมากค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ ประกอบกับเครียดเรื่องงานด้วย เนื่องจากงานที่ทำงานนี่ ทำกันประมาณ 7 วัน ต่ออาทิตย์เลยค่ะ เลิกประมาณ 2 ทุ่ม เข้างาน 8 โมงเช้าค่ะ ตอนกลางคืนเที่ยวต่ออีก(คลายเครียดค่ะ) เคยปวดหัวมากจนจะอ๊วกออกมาเลยค่ะ แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดเท่าที่ควร อาจจะลงไปประมาณ 3 กก. แต่ใช้เวลาทานยาประมาณ 2 เดือนกว่าแล้ว จนลาออกจากงานเพราะได้งานที่ใหม่ค่ะ ตอนนั้นน้ำหนัก 53 กก. ก็ถือว่าหุ่นดี (ในสายตาคนแก่) แล้วก็เลยหยุดยาไปเลยค่ะ พอทำงานได้ซั๊ก 3 เดือนเริ่มอ้วนขึ้นมาอีกละ พอดีย้ายไปอยู่หอ เลยกินๆๆ สิวขึ้นเต็มเลยค่ะ แต่เหมือนไม่ใช่สิวเลย มันเป็นตุ่มใสใส ขึ้นมาจากข้างใน ลามลงมาถึงคอ ถึงหลังเลย หัวก็ไม่มี บีบออกก็ไม่ได้ มีแต่น้ำใสใสไหลออกมา แล้วมันก็ค้างอยู่อย่างนั้นแหละ ต้องใส่รองพื้นหนามากๆ ไปทำงานทุกวัน เพราะหน้าลายจนเหมือนคนเป็นโรคร้ายเลย จนแม่ทนไหว พาไปหาหมอผิวหนังค่ะ หมอเลยห้ามทาแป้งทุกชนิด โอ้โหย วันแรกแค่นั้นแหละค่ะ คนตกใจกันทั้งออฟฟิส ว่าดิฉันไปทำอะไรมา เราก็เลยโทษสิว รักษาได้ช่วงนึงหน้าก็ดีขึ้นค่ะ แต่อ้วนขึ้น เลยคิดจะพึ่งยาอีกรอบ(อีกแล้วนะ) ช่วงที่ 4 ไปหาหมอเลยค่ะ เอายามา ตอนนั้นน้ำหนักพุ่งไปที่ 60 กก. เลยค่ะ หนักที่สุดในชีวิต หมอเลยเพิ่มยาแรงขึ้น ทานไปประมาณ 2 เดือน ลดอาหารบ้าง ไม่ลดบ้าง เพราะอยู่ที่ทำงานลดไม่ค่อยได้ โรงอาหารก็มีอาหารขายจำกัด น้ำหนักลดลงไปเหลือประมาณ 56 กก. หุ่นดีขึ้นมาหน่อย ก็เลยทานยาต่อไป เรื่อยๆ คราวนี้ไม่หยุดเลยค่ะ จนน้ำหนักลดไปประมาณ 54 กก. เกิดอาการประสาทเลยค่ะ ได้ยินเสียงคนมาเรียกอยู่ตลอดเวลา เป็นโรคจิตหวาดระแวงคนอื่นตลอดเวลา หาว่าคนนั้น คนนี้เป็นแม่มด พ่อมด แถมยังไม่ตู่ว่าเค้าโทรมาหาอีกทั้งๆ ที่เค้าไม่รู้เรื่องอะไรเลย พอเราส่ง msg กลับไปเค้าก็เลย งง เป็นไก่ตาแตกทะเลาะกันใหญ่เลย บ้าๆ แบบนี้ได้ประมาณ 1 อาทิตย์ ก็มาถึงช่วงสติแตกค่ะ คือไอ้เสียงที่เราได้ยินเนี๊ยะมันยังไงกันแน่ เลยถ่างตามองหาตลอดเวลาเลย ไม่ได้นอนเลยประมาณ 5 วัน 5 คืนในขณะที่ทานยาอยู่ด้วย คราวนี้สติแตกของจริงเลยค่ะ อารมณ์เหมือนคนบ้า พูดจาไม่รู้เรื่อง สื่อสารกับผีได้ แม่ต้องพาย้ายออกจากหอ และลางานด่วน พาไปรักษากับหมอจิตเวช เลยค่ะ เป็นบ้าเป็นบออยู่ 2 อาทิตย์ แม่จะพาไปลาออกแล้ว แต่ด้วยความที่เป็นคนที่หัวหน้ารักมาก เลยไม่ยอมให้ออก แต่ให้มาทำงานแบบเอ๋อๆ แบบนี้แหละ เพราะอยากจ่ายเงินเดือนให้ (โอ้โหย อาไรจะหนังไทยได้ปานนี้เนี๊ยะ) เราก็เลยเป็นโรครักษาไม่ประติดประต่อ คือการทำงานอย่างน้อยมันก็ต้องมีเครียดบ้างแหละค่ะ ใครไม่ได้มาได้ยินเสียงอย่างเราหนิ จะรู้ได้ไง กลายเป็นคนสมาธิสั้นไปเลย ทำงานอยู่ดีดี มีการร้องไห้โฮ พี่ที่ทำงานก็ตกใจ แม่ต้องไปนั่งเฝ้าแถวที่ทำงาน 3 เดือนเต็มเลยค่ะ ตอนกลางวันก็รับไปทานข้าว แล้วก็พาไปหลับ ตอนบ่ายก็มาทำงานสาย 4 โมงครึ่ง ก็กลับบ้าน ก็พูดเรื่องผีเรื่องสางไปตลอดทาง น้ำหนักก็ขึ้นไปเรื่อยๆ แต่ไม่สนแล้ว อารมณ์นั้น ปรากฎว่าคนที่รู้ว่าดิฉันป่วยก็พากันมาเยี่ยม เพราะไม่เชื่อว่าดิฉันจะพูดไม่รู้เรื่อง ทุกคนรู้ว่าดิฉันเป็นคนที่ EQ สูงสุดๆ friendly มาก และยังเป็นคนมีเหตุผล ไม่เชื่อเรื่องงมงายอย่างแรง ด้วย แต่พอมาเจอสภาพดิฉันแล้ว ทุกคนถึงกับอึ้งแล้วก็เศร้ากันไปเป็นทิวแถว เพราะดิฉันพูดไม่รู้เรื่อง บทจะวิ่งก็วิ่ง บทจะร้องไห้ก็ร้อง แต่บางทีก็คุยรู้เรื่องบางทีก็เหมือนหลุดไปอยู่อีกโลกนึง ตอนนั้นทานยาเสริมสร้างสมองค่ะ(ไซเพร็กซ่า) เม็ดละประมาณ 200 บาท ทุกมื้อ มื้อละ 1-2 เม็ด และยาอย่างอื่นอีก สงสารพ่อ กับ แม่มาก คือแทนที่จะได้เงินจากลูกแต่กลับต้องเสียเงินรักษาลูกอีกเดือนละหลายหมื่น แถมยังชอบออกไปนู่นมานี่ตลอดเวลาค่ะ อยู่ที่ไหนนานเกิน 5 นาทีแทบไม่ได้ เพราะฉะนั้นช่วงทำงานเลยเป็นเวลานรกของดิฉันเลย ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ พอเลิกงานปุ๊บ ไปนู่นไปนี่เลยค่ะ สงสารพ่อมาก ขับรถจนแบบโอ้โหย ดิฉันว่าน้ำมันประมาณวันละ 500 บาท เห็นจะได้ แถมยังทำพิธีกรรมไล่ผีสางทุกรูปแบบอีกทุกอาทิตย์ แต่ละพิธีก็ใช้เงิน ร่วมพัน ถึง เกือบๆ 3 พัน แหนะค่ะ ทำแบบนั้น ประมาณ 3 เดือน ทุกคนถึงลงความเห็นว่า ดิฉันไม่ได้ถูกเล่นของ แต่ดิฉันกินยาลดความอ้วน จากนั้นอาการดิฉันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ แต่ต้องทานยานอนหลับทุกคืน เพราะว่าเป็นโรคไม่ยอมหลับ ใช้เวลาอีกประมาณ 6 เดือนค่ะ กว่าจะเริ่มเป็นปกติ ก็เอาจริงๆ ใช้เวลาประมาณ 4 เดือนก็ปกติละ แต่ยังสมาธิสั้นอยู่ อีก 1 เดือนถัดมาก็ปกติแล้ว อีกเดือนทีเหลือก็ค่อยๆ ก้าวเข้าสู่คนเดิมอย่างสมบูรณ์แบบ โหยกว่าจะผ่านเหตุการณ์ตอนนั้นได้แทบแย่เหมือนกันค่ะ ดิฉันอยากลาออกงานทุกวันเลย เนื่องจากสมาธินั้นนี่แหละ เลยคุยกะแม่ทุกวันว่าจะลาออกนะ แม่ก็เห็นอาการดีขึ้นก็ไม่อยากให้ออก เพราะเป็นงานราชการ เข้ายากเหมือนกัน ในที่สุดดิฉันก็เกลี้ยกล่อมแม่จนสำเร็จ ได้ลาออกสมใจค่ะ เลยยื่นใบลาออกก่อน 2 เดือน ปรากฏว่า ไอ้ 2 เดือนนั้นน่ะ เป็น 2 เดือนปกติแล้ว งานสนุกมาก ไม่เห็นเครียดเหมือนตอนไม่สบายเลย แต่ในที่สุดก็ได้ออก นั่นแหละค่ะ ประมาณว่า ทานยาลดความอ้วนแล้วมันจะหงุดหงิด เราจะสูญเสียความเป็นตัวเอง ดิฉันเสียงานไปถึง 2 แห่ง(ราชการทั้งนั้น) เพราะอารมณ์ผันผวนเนี๊ยะแหละ วิธีที่ 5 ทานอาหารเสริม ก็ไอ้พวกอาหารเสริมในตลาดทั่วไปเนี๊ยะแหละค่ะ อันไหนว่าลด อันไหนเป็นตาข่ายดักจับอะไรเอาหมด จะเริ่มอะไรก่อนดี มีทั้ง LCH กับกล่อง ที่เหมือน LCH แต่คนขายอ้างว่าดีกว่า เพราะมีส่วนผสมของสาร 3 ชนิด ซึ่งมากกว่า LCH , สาหร่าย สไปรูรีน่า, เฟตาเช่, เฮอร์บาไลฟ์, ฟิตเน่, ชาลดความอ้วน เอาเป็นว่าเรียงกันไปเลยนะคะ LCH คืนละเม็ดก่อนนอน (รึเปล่า) จำไม่ค่อยได้ละ ตอนนั้นน้ำหนัก 54 กก. แต่ไม่อยากทานยาลดความอ้วนแล้วเพราะกลัวติด เลยลองเปลี่ยนดูบ้าง ไปซื้อมากินเลยค่ะ กินปึ๊บ นึกว่าเหมือนยาลดน้ำหนัก คือ ยังไงๆ ก็ลด เราก็ทานอาหารตามปกติ ตอนกลางคืนก็ทาน LCHก่อนนอน ปรากฏว่าอ้วนขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ เพราะว่าไม่ได้ลดอาหาร แล้วคุณสมบัติของ LCH คือเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อหรือทำให้ก้อนไขมันแข็งตัวและหดเล็กลง ประมาณนั้นแหละค่ะ คือเราจะดูหุ่นฟิต(เหมือนนักกีฬา) แต่น้ำหนักจะไม่ลดลงเลย(ถ้าไม่ลดอาหาร) ก็เหมือนคนเต้นแอโรบิคไม่ได้ควบคุมอาหารแหละค่ะ แถมยังมีอาการเหมือนแพ้ เพราะตุ่มใสใส ขึ้นเต็มหน้าเลย หัวก็ไม่มี บีบก็ไม่ได้ เพราะไม่รู้จะบีบอะไร จนพ่อต้องไปซื้อเครื่องทำให้สิวยุบทาง TV direct มาให้ ปรากฏว่าหายอักเสบค่ะ แต่มันไม่ยุบ เพราะว่ามันไม่ใช่สิว แถมหน้ายังแห้งผากเลยคราวนี้ เลือดที่หน้าก็ไหลเวียนดีเกินเหตุค่ะ อะไรสะกิดนิดๆ หน่อยๆ เลือดนิพุ่งกระฉูด กลายเป็นคนหนังหน้าบางเกินเหตุ แค่เอามือถูๆ หน้าก็เลือดไหนแล้ว สยองสุดๆ คือเค้าให้ใช้เครื่องช๊อตหน้า วันละประมาณ 1 ชม. ดิฉันอยากให้หายเกินเหตุ เลยเอาใส่หน้าประมาณ วันละ 4-5 ชม. เลยค่ะ แต่ก็ดีนะเพราะว่าหน้าหายมันไปเลยค่ะ จนถึงทุกวันนี้เลย 3-4 ปี เข้าไปแล้วเนี๊ยะ อาหารเสริมเหมือน LCH แต่มีสารมากกว่านั่นนะคะ คราวนี้ทาน 2 เม็ดก่อนนอนเลยค่ะ ทานเยอะกว่า ราคาแพงกว่า เอ่อ คราวนี้ถ้าจะผอมสมใจละ และดิฉันทานกับ เฟตาเช่ ด้วยค่ะ ไอ่ดักจับไขมันนะคะ ซื้อมาหมดไปหลายพันเลย ตอนนั้นเงินเดือนนิมีแต่ค่าอาหารเสริมพวกนี้แหละค่ะ ทานไปๆ มาๆ ไหงน้ำหนักขึ้นล่ะคะน่ะ คิดไปจึงได้ถึงบางอ้อ ว่าอ้อ ทานอาหารเสริมแล้วไม่ลดอาหารแล้ว นน. จะลดลงได้ยังไง คิดได้ดังนั้นก็สายไปซะแล้วค่ะ ร่ายกายบึกบึนลำสัน เพราะยามันจะเข้าไปทำให้ไขมันเป็นกล้ามเนื้อ โดยที่เราไม่ได้ลดอาหารเลย ถึงแม้ว่าหุ่นจะไม่อ้วนมาก แต่ก็ถือว่าบึกเลยล่ะค่ะ แล้วน้ำหนักก็ลดไม่ยอมลงเลยคราวนี้ เฮอร์บาไลฟ์ เจ้าตัวนี้ก็ทานก่อนทานอาหารครึ่งชม. ครั้งละ 2 เม็ดมั๊งคะ ถ้าจำไม่ผิดนะ ขวดละประมาณ พันกว่าบาท รึเปล่า ไม่แน่ใจ ทานเหมือนกันค่ะ ไม่เห็นจะอิ่มอย่างที่โฆษณา ก็ยังอยากอยู่ดี คราวนี้ก็เลยตามใจปาก เลย เพราะคิดว่าไอ้สารมันจะไปอืดในท้องทำให้ร่างกายไม่ดูดซึม ที่ไหนได้ล่ะค่ะ ก็ยังดูดอยู่ดีแหละ สาหร่ายสไปรูรีน่า อันนี้ทานตอนออกมาใหม่ๆ เลย แพงกว่า LCH อีก มื้อละ 2 เม็ดมั๊ง ทานแล้วจะอิ่ม (อีกแระ) ปรากฏว่าดูเหมือนว่าจะอ้วนขึ้นอีกนะคะ ตอนหลังไปคุยกะพี่ที่ทำงาน พอดีเค้าเคยทำงานบริษัทนี้มาก่อน เค้าบอกว่า เอ้า สาหร่ายสไปรูรีน่า เค้าเอาไว้ให้คนอยากอ้วนทาน มันเป็นอาหารเสริม เอ้านั่น กลายเป็นแบบนั้นไปได้ ฟิตเน่ โคคาโคล่า นี่ก็เป็นผลิตภัณฑ์หนึ่งของฟิตเน่ ที่ผงรถโคล่า ชงแล้วจะทำให้อืดเหมือนเม็ดแมงรัก แหละค่ะ ก้อทานบ้างไม่ทานบ้างตามปกติ เพราะว่าเราก็ต้องออกบ้านไปโน่นมานี่ จะให้ทานแต่น้ำซองเดียวได้ไง ตกลงแล้วถามว่าน้ำหนักลดไม๊ ก็เอาเป็นว่าทำให้อิ่มได้บางมื้อล่ะค่ะ เพราะว่าไม่ประติดประต่อ ชาลดความอ้วน ชาที่ชงแล้วกลิ่นเหมือนมิ้น นั่นหละค่ะ ที่กล่องละพันกว่าบาท เค้าว่ากันว่าจะขับไขมันออกจากลำไส้ พอดีคุณป้าขายเลยลองสั่งมาดื่ม โอ้โหย น้ำหนักลดไปเลยค่ะ 1 กก. ตั้งแต่วันแรกเพราะท้องร่วงกันสนั่นทั้งบ้านเลย แล้วก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แล้วได้ยินข่าวอีกว่าถ้าเราไปทานอะไรเพื่อขูดผนังลำไส้ทุกๆวัน ก็เหมือนกับเอาช้อนมาขูดไส้นั่นแหละค่ะ ไม่นานก็จะเป็นมะเร็งลำไส้กันไปตามระเบียบ ก็เลยเลิกทานไป ยาเขียวตราใบห่อ สมุนไพรขวัญใจวัยรุ่น ยุคนั้นค่ะ ทานแล้วถ่าย ลดน้ำหนัก วันไหนทานเยอะ ก็รีบๆ ทานยา จะได้รีบๆ ถ่ายออกมา ตอนนั้น ทานไปได้ ประมาณ 3-4 กล่อง ถือว่าเยอะเหมือนกัน เพิ่มจาก 1 เม็ด เป็น 2 เม็ด และ 3 เม็ดตามลำดับ ช่วงหลังมีคนเตือนว่าถ้าทานทุกวันจะติดยานะ อีกหน่อยต้องทานยาถ่ายถึงจะถ่ายออก เลยหยุดไป ปรากฏว่าวันแรกที่เลิกทานถ่ายไม่ออกเลย และทรมานกับอาหารนี้ประมาณ 1 อาทิตย์ กว่าจะเป็นปกติเหมือนเดิม โหด มันส์ ฮา เหมือนกันค่ะ มุขนี้ สรุปวิธีนี้ แป๊กที่สุดค่ะ ฮะฮะ ลองมาหมดแทบจะทุกอย่าง อันไหนว่าดีก็ซื้อมาทานหมด ส่วนใหญ่ก็ได้ผลบ้างแต่เดี๋ยวก็กลับมาเท่าเดิม อาจจะเกิดจากความไม่จริงจังของดิฉันเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมพวกนี้ไม่ดี หรือไม่ได้ผลนะคะ แค่มาแชร์ประสบการณ์จากที่เคยลองทานมาแล้วแค่นั้นเอง แต่คนอื่นก็เคยเล่าให้ฟังเหมือนกันนะคะ ว่าทานแล้วได้ผล ก็แล้วแต่จะประยุคใช้ให้เหมาะกับตัวเองที่สุดค่ะ วิธีที่ 6 ทานอาหารตามสูตร ก็สูตรที่เราๆ รู้จักกันนั่นล่ะค่ะ เห็นสูตรไหนเข้าท่า ลดเร็วๆ เป็นต้องหามาลองหมด แต่ช่วงหลังเริ่มสูตรอาหารเพิ่มขึ้นเรื่อย เลยลองไม่ครบทุกสูตร แต่จะเอาสูตรที่ลองมาแล้วมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังค่ะ สูตรที่ 1 ซุปผัก ดังนรกชัง หรือสวรรค์แกล้ง เป็นสูตรจากโรงพยาบาลค่ะ สำหรับคนเป็นเบาหวานต้องการผ่าตัด จึงต้องชะล้างเอาน้ำตาลและไขมันในร่างกายออกด่วน ไม่งั้นพอโดนมีดหมอแล้วแผลก็จะเละตุ้มเป๊ะและไม่มีวันแห้งน่ะสิคะ เลยค่อนข้างใช้เวลาเร่งด่วน และน้ำหนักลดเร็ว และมีผลครอบคลุมไปถึงเรื่อง คอเรสเตอรอล , ไขมัน และ ระดับน้ำตาลในเลือดด้วยค่ะ ถ้าใครทำตามได้นะคะ คุณจะไม่มีหุ่นที่ดีเท่านั้น แต่คุณจะมีสุขภาพที่ยอดเยี่ยมด้วยค่ะ ข้อห้ามระหว่างทานอาหารตามสูตรนะคะ งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาลและห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด ค่ะ ส่วนสูตรต้มซุปดังนี้นะคะ ขึ้นไฉ่ 1 กำ ,กะหล่ำปลี 1 หัว, หอมหัวใหญ่ 6 หัว, พริกหยวก 1 เม็ด, น้ำมะเขือเทศ วิธีทำนะคะ หั่นผักใส่รวมกัน ในน้ำมะเขือเทศต้ม เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย เห็นสูตรแล้ว ดูง่ายๆ ใช่ไม๊คะ แต่ลองเอากลิ่นหัวหอมไปผสมกับกลิ่นพริกหยวกแล้วเพิ่มกลิ่นขึ้นไฉ่เข้าไปสิคะ เหลือรับประทานจริงๆ ที่ร้ายกว่านั้น คนทานยังเรอทั้งวัน และมึนหัวอีกค่ะ (ได้รับการยืนยันจาก เพื่อนๆ พี่ๆ ที่ทานด้วยกัน) ได้กลิ่นผักติดปากทั้งวัน ทานอย่างอื่นไม่ลงเลยค่ะ ได้กลิ่นผักแล้วพาลจะอาเจียนเอาง่ายๆ พอดีดิฉันเป็นคนที่เกลียดขึ้นไฉ่เข้าเส้น เข้าปากเมื่อไหร่เป็นต้องคายออกมาแบบอัตโนมัติทุกที ไม่เคยทานขึ้นไฉ่ได้ติดต่อกันเกิน 2 คำเลยค่ะ แต่พอมาถึงนี่ก็จำเป็นแล้วสิคะ เอาก็เอา เลยจับผักทุกอย่างมาปั่นรวมกันค่ะ แล้วก็กลั้นใจดื่มลงคอไปเลย เผ็ดค่ะ เผ็ดพริกหยวก รสชาติก็ไม่ถึงกับย่ำแย่นะคะ (ถ้าไม่นับกลิ่น) แต่หลังจากนั้น แปรงฟันยังไงก็ยังกลิ่นไม่หายไปจากปาก เพราะได้กลิ่นผัก ที่ลอยออกมาจากกระเพาะอาหาร ตลอดทั้งวัน พาลกินอะไรไม่ลงทั้งวันเลยค่ะ แต่จากการลองทำ 1 วัน ปรากฏว่าน้ำหนักหายไป 1.5 กก. ค่ะ work มาก แต่ตามกฎแล้วห้ามปล่อยให้หิวนะคะ คือถ้าหิวแล้วต้องไปทานซุปที่ว่านี้ ยิ่งทานซุปมากเท่าไหร่ น้ำหนักจะลดมากตามไปด้วย แต่ดิฉันทำไม่ได้ คือซดได้แค่แก้วเดียวก็แทบตายแล้วค่ะ น้ำตาเล็ดเลย จากนั้นเลยทานผลไม้และน้ำเปล่าทั้งวัน ตามสูตรอาหาร แต่ถึงดิฉันจะทำตามสูตรไม่ได้ แต่ก็มีเรื่องคนที่ทำได้มาเล่าให้ฟังนะคะ ทั้งพวกตามสูตรเป๊ะ และพวกเฉซ้ายขวา เล็กน้อย รวมถึงพวก ทานได้แค่ไม่กี่วัน อย่างดิฉันเนี๊ยะล่ะค่ะ ไปทำใจกับอาหารประจำวันกันก่อนดีไม๊คะ ในเรื่องของอาหารประจำแต่ละวัน สามารถทานได้ แต่ให้ทานซุปเป็นหลักนะคะ อย่างน้อยวันละถ้วย รับรองค่ะอาทิตย์เดียวน้ำหนักคุณจะลดลง 5 กก. อย่างต่ำ แต่ถ้าทานซุปได้ 3 ถ้วย ต่อวัน รับรองน้ำหนักคุณจะลดลงถึง 9 กก. ค่ะ เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ ผลไม้ที่ไม่หวานนะคะ หลีกเลี่ยง สัปปะรด(ฉ่ำๆ) , ส้มเขียวหวาน, องุ่น, ละมุด, มะม่วง, ทุเรียน ให้เลือกทานแตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) และไม่มีแป้ง น้ำตาล วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิดนึ่งกับต้ม ให้ปรุงรสโดยใช้เกลือ กับซอสพริกจะดีมากเลยค่ะ ถ้าทานไม่ลงก็สามารถจิ้มน้ำพริกได้ค่ะ จำพวกน้ำพริกที่ทำจากผักและพริกนะคะ อย่าจิ้มประเภทน้ำพริกลงเรือ หรือน้ำพริกที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ล่ะคะ และพยายามหลีกเลี่ยงน้ำมันและแป้งเลยค่ะ วันที่สาม ผักและผลไม้ ตามวันที่ 1 และ 2 ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10 - 20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นล่ะค่ะ) ทานกับมะเขือเทศ 6-8 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก หรือจะทานสดๆ ก็ได้นะคะ แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อโดยนำไปต้มหรือย่างนะคะ ทานแค่พออิ่ม โดยทานคู่กับสลัดผัก (อย่าใส่น้ำสลัดเยอะนะคะ ถ้าจะให้ดีใช้น้ำสลัดใส หรือซอสมะเขือเทศแทนดีกว่าค่ะ) วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ขอเป็นข้าวซ้อมมือ กับผัดผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) นะคะ ขอแนะนำให้นำข้าวไปผัด โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ เพื่อเปลี่ยนรสชาติและความไม่น่าเบื่อค่ะ เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกอาทิตย์คุณก็จะมีรูปร่างที่ต้องการแล้วล่ะค่ะ เอาล่ะมาถึงประสบการณ์ของการทานอาหารตามสูตรนี้กันบ้าง นะคะ ตัวดิฉัน อย่างที่บอกนั่นแหละค่ะ ทานไปได้แค่วันเดียว ก็ทนกับกลิ่นของซุปไม่ได้เอา แต่ก็ไม่ลดละค่ะ ยังทานตามสูตรอย่างต่อเนื่อง แค่ไม่ทานซุปเท่านั้นเอง แต่ก็ทำใจแล้วล่ะค่ะ ว่าน้ำหนักอาจจะไม่ลดลงเลยก็ได้ เพราะไม่ได้ทานซุปเลย ปรากฏว่า อาทิตย์แรก น้ำหนักลดไป 3 กก. ค่ะ ค่อนข้างผิดหวังหน่อยๆ เพราะเค้าบอกว่าถ้าทานซุปลดได้ถึง 9 กก. นี่เราก็ทนหิวแทบแย่ทำไมทำได้แค่นี้เอง แต่ก็ยังดีกว่าไม่ลดจริงไม๊คะ แต่มีคนที่ทานซุปได้ค่ะ พี่ดิฉันเอง ตอนแรกต้มซุปทานด้วยกันพอดิฉันชิมซุปเข้าไปแค่นั้นก็ยกทั้งหม้อให้พี่หมดเลย อิอิ ปรากฏว่าทานซุปได้แต่ตบะแตกอยู่เรื่อยๆ ค่ะ เสียดายโอกาสเหมือนกัน ปรากฏว่าอาทิตย์นึงลดไปได้ 4 กก. แต่ทานข้าวเหนียวตอนกลางวันไป 2-3 มื้อ และออกแนวทานอย่างอื่นอีกนิดหน่อย ระหว่างวัน ส่วนวันที่ทานกล้วยกับนม ก็ไม่ยอมทานนมค่ะ เพราะว่าไม่ชอบ และต้องออกไปทำงานเลยพกไปแต่ซุปผักต้ม 7 วัน ตกลงแล้วกลายเป็นคนนึงทานซุป คนนึงทานอาหารตามสูตร ก็เอาเป็นว่ายังไงๆ ก็ลดแหละค่ะน้ำหนัก และมีพี่ที่รู้จักค่ะเป็นพยาบาลเค้าเป็นคนติดตามอาการคนไข้ที่ทานอาหารตามสูตรนี้ปรากฏว่า คนไข้รายนึงทานตามสูตรเป๊ะน้ำหนักลดไป 9 กก. ภายใน 1 อาทิตย์ค่ะ แต่คนไข้น้ำหนักประมาณ 80 กก. นะคะ ดิฉันคิดว่าคงอยู่ที่น้ำหนักผู้ลดด้วยแหละค่ะ ยิ่งน้ำหนักมากยิ่งลดเร็ว ท้ายนี้ ดิฉันหวังว่าทุกคนคงจะทานซุปได้อย่างน้อยคนละหนึ่งวันนะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ วันต่อไปก็หยุดทานซุปก็ได้ค่ะ แต่ถ้าคิดว่าทรมานตัวเองต่อไปได้ก็ทนเอาหน่อยค่ะ รับรองซุปนั้นแหละค่ะคือปาฎิหารย์จากธรรมชาติของจริง ดิฉันเลยเรียกว่า ซุปดั่งนรกชัง หรือสวรรค์แกล้งไงคะ สูตรที่ 2 สูตรอาหารไฮโซค่ะ 3 วัน 3 กก. อึม เป็นไง อ่านแล้วน่าสนใจดีไม๊คะ วันละ 1 กก. แบบนี้ 1 อาทิตย์ก็ผอมเพรียวสมใจอยาก แถมรายการอาหารยังไม่โหด เหมือนซุปผักเมื่อกี้อีกด้วย ได้ทานขนมปังอีกตะหาก สวรค์ของคนลดน้ำหนักเลยค่ะ แต่ขอบอกค่ะว่าแต่ละวันอาหารตามสูตรหายากมากกก แบบออกแนวไฮโซ บ้านๆ อย่างเราไม่ค่อยซื้อทานหรอกค่ะ สูตรมีดังนี้นะคะ วันที่ 1 เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก) ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ) ส้ม 1 ลูก กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปลาทูน่า 120 กรัม เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น ไก่เท่านั้นนะคะ ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก วันที่ 2 เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม ½ ผล กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ) เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม แฮมไก่ 2 แผ่น กล้วยหอม ½ ผล ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก วันที่ 3 เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น ชีส low fat 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ลูก เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม ทูน่า 120 กรัม แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก เป็นไงคะ ได้ทานทั้งชีส ทั้งแครกเกอร์ แล้วที่ฮือฮาสุดๆ สูตรนี้ได้ทานไอศกรีมตอนเย็นทุกวันด้วย เห็นแล้วคงจะ งง ล่ะสิคะว่าทำไม นน. ถึงได้ลด ดิฉันก็ไม่ทราบหรอกค่ะ แหมไม่ใช่นักโภชนาการนิคะ ถามไปงั้น ดิฉันก็เลยตัดสินใจทานไอศกรีมแค่ครึ่งถ้วย ต่อวัน (คิดว่าถ้ายิ่งทานน้อยจะยิ่งลดเยอะ) และแนะนำนะคะ ว่าควรจะทานด้วยกันหลายๆ คนเพราะเราจะซื้ออาหารแต่ละอย่าง เค้าไม่มีแยกขายทีละคำหรอกจริงไม๊คะ ราคาของอาหารค่อนข้างสูง แค่หารกัน 2 – 3 คนก็โอเคแล้วค่ะ ตกลงแล้วดิฉันทานตามสูตรนี้ หาของได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็ทานๆ ไป แถมไข่ต้มยังทานแต่ไข่ขาวอีกตะหาก(แบบกลัวแคลอรี่ขึ้นเกินเหตุ) เพราะตั้งแต่ผอมคราวก่อน ก็เลิกทานไข่แดงไปเลยค่ะ ก็เลยไม่รู้ว่าที่น้ำหนักไม่กระดิกลงเลย เป็นเพราะไอ้ความกลัวอ้วนเกินเหตุนี่รึเปล่านะคะ ส่วนพี่สาวที่ทานด้วยกัน ตามสูตร แต่มีแฉลบไปทานอย่างอื่นเล็กน้อย (ตามประสาคนแก่แหละค่ะ อิอิ) ก็น้ำหนักลดลงประมาณ 2 กก. แต่ทานวนไปวนมา ประมาณ 6 วันนะคะ แต่ก็ถือว่าลดแหละค่ะ เพราะฉะนั้น สูตรนี้สำหรับดิฉัน ถือว่าไม่ได้ผล แต่คุณจะลองเอาไปใช้ตามสูตรเป๊ะก็ได้นะคะ บางทีอาจจะเวิร์คก็ได้ค่ะ สูตรที่ 3 สูตรลดความอ้วน 9 กก. ภายใน 2 อาทิตย์ สูตรนี้มาจากหนังสือ looking good ของคุณภัทรียา ณ นครค่ะ เผอิญแฉลบไปดูหนังสือเรื่องการลดความอ้วนสูตรต่างๆ ที่ร้านหนังสือ เลยลองอ่านดู น่าสนใจดีค่ะ เลยลองทำดู สูตรนี้ทำเองทานเองเลยค่ะ คราวนี้ไม่ชวนใครทั้งสิ้นและ ลองทานดูก่อน 1 อาทิตย์ค่ะ อย่างน้อยต้องลดไปประมาณ 5 กก. แหละน่า สูตรมีดังนี้ค่ะ วันที่ 1 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้ วันที่ 2 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้ เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 3 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กลางวัน...ไข่ต้ม 2 ฟอง+สลัด+แครอท เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ วันที่ 4 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ วันที่ 5 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส วันที่ 6 เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม วันที่ 7 เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน...ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ เห็นสูตรไม่ยากอย่างนี้ อย่าพึ่งชะล่าใจค่ะ โอ้โหย ทานไข่ได้ตั้ง 2 ฟองแหนะ แต่อยากบอกว่าพอทานแล้วหิวมากค่ะ บางทีก็เบิ้ลไข่อีกฟองซะหยั่งงั้น เพราะว่าออกบ้านไม่ได้หิวจัด แต่ไม่ทานไข่แดงนะคะ (สงสัยดิฉันเป็นโรคจิตไม่กล้าทานไข่แดงไปซะแล้ว) และด้วยเพราะเหตุนี้รึเปล่า ทำให้น้ำหนักลดลงไม่ถึงที่ตั้งใจไว้ 2 อาทิตย์ ลดไปประมาณ เกือบๆ 3 กก. ค่ะ อ้อ ตอนนั้นดิฉันเป็นโรคทานแครอทไม่ได้ค่ะ เหม็นมากจนพาลจะอาเจียนเอา เลยเอาแครอทไปต้มในน้ำตาล 555+ แล้วจะลดไม๊เนี๊ยะ บางทีก็ออกมาซะหวานเลย ถึงจะทานได้ค่ะ ก็เล่นไม่ตามสูตรเป๊ะๆ นิคะ แล้วจะไปลดได้ยังไง อีกอย่างตอนที่ดิฉันทานสูตรนี้ น้ำหนัก 53 กก. ถ้าจะให้ลดกว่านี้ก็คงไม่ง่ายนัก ไม่เหมือนทานสูตรนี้ตอน 63 กก. ดิฉันว่าส่วนหนึ่งนะคะ มันอยู่ที่น้ำหนักผู้ทานตามสูตรด้วยล่ะ ถ้าคนน้ำหนักมาก เคยทานข้าววันละ 4 จาน แล้วมาทานแค่นี้ มันก็ลดเป็นธรรมดา แต่ถ้าอย่างบางท่าน ทานแค่เกาเหลา ไม่เจียว กับปลานึ่งอยู่แล้ว มันก็คงยากบ้างแหละค่ะ ดีไม่ดี น้ำหนักพาลจะขึ้นเอาน่ะสิคะ อิอิ สูตรที่ 4 เห็นเค้าบอกว่าเป็นสูตรพระราชทาน จากสมเด็จพระเทพฯ สูตรน่าสนใจมากค่ะ และยังบอกอีกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ 9 กก. ค่ะ เห็นสูตรครั้งแรกดิฉันจดอย่างเร็วเลย ถ้าลดได้ขนาดนี้ละล่ะก็ ต่อให้ทานผิดพลาดยังไง อย่างต่ำคงลดได้ 3 กก. แหละค่ะ อาหารก็หาง่ายๆ เหมือนเราทานทุกวันนี่ล่ะค่ะ วันที่ 1 เช้า...น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน... ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น... สลัดผัก วันที่ 2 เช้า... น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน...ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น...โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 3 เช้า... กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน... เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู) เย็น... สับปะรด 1 ชิ้น วันที่ 4 เช้า...น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น กลางวัน... สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น...โยเกิร์ต 1 ถ้วย วันที่ 5 เช้า... น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน... ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น เย็น... สลัดผัก วันที่ 6 เช้า... น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน... ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด เย็น... นมสด 1 แก้ว(พร่องมันเนย) วันที่ 7 เช้า... ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน... เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม(เนื้อ,หมู) เย็น... สับปะรด 1 ชิ้น อ๊ะ อ๊ะ มีโหดนิดนึง(แต่ไม่มาก) คือต้องดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ อย่างน้อย 2 แก้วค่ะ มาฟังผลการปฎิบัติกันค่ะ ครั้งแรกที่ทานรู้สึกเลี่ยนๆ น้ำเหมือนกันค่ะ ดื่มน้ำจนจะอาเจียน เพราะค่อนข้างเยอะเหมือนกัน ถ้าดื่มน้ำแบบรวดเดียวหมดแก้ว ดิฉันดื่มน้ำทีละขวด 7 บาทนั่นล่ะค่ะ แล้วก็ต่อด้วยโยเกิร์ตตอนเช้า แนะนำให้ดื่มน้ำจากหลอดดูดเอาค่ะ ดูดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหมด ดีกว่าดื่มทีกระดกแก้วพรวดเดียวจะทำให้เข็ดในการดื่มน้ำมื้อหน้าเอานะคะ เพราะมันห่างกันไม่กี่ ชม. เอง แต่ถ้าใครดื่มน้ำมากอยู่แล้วก็ไม่มีปัญหาค่ะ ดิฉันทานอาหารตามสูตรไป 2 มื้อ น้ำหนักขึ้นเลยค่ะ ประมาณ เกือบกิโล คิดว่าโอ้ยตายละเพราะว่าทานโยเกิร์ตกับไข่แดงแน่ๆ เลย ที่ไหนได้ล่ะคะ หลังจากไม่มีอะไรทำและนอนหลับไปได้ซั๊กชั่วโมงกว่า ตื่นขึ้นมาประมาณ บ่าย 4 โมงเย็น น้ำหนักลดไปเลย 1 กก. ค่ะ(คือลดมากกว่าเพิ่ม) เพราะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานี้ก็แค่น้ำหนักของน้ำแค่นั่นแหละค่ะ อยู่กับเราไม่ถาวรหรอก เพราะฉะนั้นถ้าคุณน้ำหนักขึ้นพรวดเพราะทานสูตรนี้ อย่ากังวลค่ะ ดิฉันคิดว่าที่เค้าให้ดื่มน้ำเยอะๆ นี่เพราะว่าป้องกันการหิวระหว่างมื้อแหละค่ะ เพราะดูอาหารให้ทานนิดเดียวเอง ระหว่างมื้อถ้าหิวก้อดื่มได้แต่น้ำนะคะ ห้ามทานอย่างอื่น เพราะในสูตรไม่ได้บอกให้ทานผลไม้หรือผักได้ถ้าหิวค่ะ ส่วนผลของการทานสูตรนี้ยังไม่ทราบค่ะ เพราะดิฉันทานไปได้วันเดียวอยู่เลย(ตอนนี้ยังรู้สึกเลี่ยนๆ น้ำอยู่เลยค่ะ) แต่ที่แน่ๆ นะคะ คือน้ำหนักลดไปประมาณ 0.5 กก. เห็นจะได้ แหมอย่าไปหวังสูงอะไรมากค่ะว่าจะมีอาหารวิเศษที่ทานแล้วน้ำหนักลดวันละ 1 -1.5 กก. ขนาดใช้เวลาสะสมยังตั้งหลายวันเลย แล้วนี่จะให้ลดยากยิ่งกว่าเพิ่มอีกนะคะ ถ้าลดลงทุกวันอย่างต่อเนื่องก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วค่ะ ขอแค่ทานให้ครบสูตรแบบเป๊ะๆ ดิฉันเชื่อว่าถึงน้ำหนักจะไม่ลดลงเลย แต่อย่างน้อยปริมาณอาหารขยะที่สะสมในร่างกายก็ลดลงแหละค่ะ (อายุยืนขึ้นมาอีกหน่อย) หมดละค่ะ สูตรที่เคยทานก็มีอยู่เท่านี้ แต่ดิฉันแอบไปเห็นสูตรอื่นๆ ที่น่าสนใจ เลยเก็บมาฝาก เพื่อนๆ จะลองเอาไปใช้และมาเล่าประสบการณ์ให้ฟังก็ดีนะคะ (เผื่อวันนึงเราจะเจอสูตรที่ไม่ทรมาณความสามารถมากและลดได้ 9 กก. ต่ออาทิตย์จริงๆ อิอิ) สูตรทานอาหาร 13 วันค่ะ สูตรนี้อาจต้องใช้ความอดทนหน่อยนะคะ เกือบ 2 อาทิตย์แหนะค่ะ (ก้อครึ่งเดือนอ่ะนะ) กว่าจะครบคอร์ส ไม่ลดมีเฮๆ อิอิ… วันที่ 1 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว วันที่ 2 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล วันที่ 3 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล วันที่ 4 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง วันที่ 5 อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว) อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด วันที่ 6 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว วันที่ 7 อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - น้ำเปล่าอย่างเดียว อาหารเย็น - หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล วันที่ 8 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว วันที่ 9 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย อาหารกลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล วันที่ 10 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว อาหารเย็น - คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล วันที่ 11 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง วันที่ 12 อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว) อาหารกลางวัน - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด วันที่ 13 อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น อาหารกลางวัน - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว สูตรรวบรัด 3 วัน 2-3 กก. ค่ะ รู้ดำรู้แดงกันไปเลยจาลดไม่ลดฮะ วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล หมายเหตุ • แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม • ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้ • ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย • เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น • ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด • ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม • โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน • ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย • เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล (4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด) สูตรต่อไป 3 วันอีกละค่ะ แต่สูตรนี้ออกจะแนวๆ คนที่ออกนอกบ้านบ่อยๆ หน่อยนะคะ เพราะดูจากสูตรแล้วไม่ค่อย fix อะไรเลยค่ะ อ่านแล้วยังๆ งง งง เองเลยค่ะ มีดังนี้นะคะ วันที่ 1 เช้า... ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า กลางวัน... ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า เย็น... ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า วันที่ 2 เช้า... น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะ ๆ กลางวัน... น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้ ยำผักต่าง ๆ เย็น... น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด วันที่ 3 เช้า... น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต กลางวัน... น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลา/เนื้อนึ่ง ผักต้ม เย็น... น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด วิธีที่ 7 ใช้เข็มขัดรัดหน้าท้องค่ะ ไอ้ที่ในโฆษณา TV direct นั่นแหละค่ะ สีน้ำเงินสั่นๆ ตรงเอว และมีของปลอมอีกมากมาย ดิฉันก็ได้ยินข่าวมาสารพัดนะคะว่ามันไม่ work แต่... ถ้าใช้ของจริงเนี๊ยะจะทำให้ลดได้จริงค่ะ วันนั้นเลยไปเดินดูที่ห้าง มีเข็มขัดลดน้ำหนักอยู่ 2 แบบ แบบแรกแบบที่คุณๆ รู้ดีแหละค่ะไอ้ slimming angle เนี๊ยะล่ะค่ะ ชื่อซะหรูเชีย อีกแบบนึง ที่คุณอังคณา ทิมดี โฆษณาน่ะค่ะ สีขาวๆ ผลิตจากทางยุโรปโน่น ได้ลองใช้ทีนึง เค้าให้ใช้ครั้งละ 20 นาที(เหมือนกัน) มันเหมือนใครเอาปากมาคาบที่พุงแล้วเป่าลมพรู๊ด... ใส่แรงๆ แบบนี้ล่ะค่ะ จั๊กจี๋นิดๆ แต่พอคนขายเร่งกระแสไฟอีกหน่อย เริ่มรู้สึกเหมือนโดนไฟรั่วใส่พุงแล้วล่ะคะ อิอิ... มันเข้าไปเหมือนๆ จะลึกอยู่เหมือนกันนะคะ เท่าที่รู้สึกประมาณ 1-2 นิ้ว ค่ะ หลังจากบริหารหน้าท้องไปแล้ว 20 นาที รู้สึกเพลียเลยค่ะ เดินมาตัวหวิวๆ คนขายบอกว่า มันเป็นการเอาไฟฟ้าไปช๊อตกล้ามเนื้อให้กล้ามเนื้อกระตุกค่ะ ก็เหมือนเราออกกำลังกายแหละค่ะพอกล้ามเนื้อกระตุกมากๆ ร่างกายก็จะขับไขมันบริเวณนั้นให้ออกไปด้วย เค้าว่าใส่เข็มขัดนี่ 20 นาที เท่ากับเรา ซิทอัพ 120 ครั้งแหนะค่ะ โหยแค่ใส่เข็มขัดแล้วก็นั่งเม้า หรืออ่านนิตยสาร ก็ผอมได้ละอ่ะ แล้วคนขายเค้าเอารูปตัวเองก่อนใช้มาให้ดูด้วยค่ะ ก็อวบๆ เนี๊ยะล่ะค่ะ แล้วดูหุ่นเค้าตอนนี้สิคะ เหมือนกับไม่เคยอ้วนมาก่อนในชีวิตเลยอ่ะ เค้าบอกว่าเดือนกว่าเค้าลดไป 10 กก. เห็นแล้วอิจฉาจัง เค้าเอาไอ้ตัวสินค้าสาธิตเนี๊ยะล่ะค่ะ ไปใช้ที่บ้าน วันละประมาณ 2 ครั้ง น่าสนใจมากกก ค่ะ เพราะว่าข้อดีของเข็มขัดนี้นะคะ คือถ้าอยากให้ส่วนไหนลดก็เอาใส่ส่วนนั้นแค่นั้นแหละค่ะ ดีมากสำหรับคนที่ท่อนล่างใหญ่ เพราะท่านสามารถลดแต่ขาได้โดยที่ท่อนบนไม่โทรมเกินไปนักและคนขายยังบอกว่า มีผลไปถึงน่องด้วยนะคะ คือถ้าเอาใส่น่องน่องก็จะเล็กด้วย เพราะมันจะเป็นการช๊อตให้กล้ามเนื้อกระตุกและขับไขมัน ไม่เหมือนการเต้นแอโรบิคคือจะไปสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มเติมด้วยค่ะ ฟังแล้วอยากจะควักเงินจ่าย ณ บัดดล แต่สะดุดอยู่อย่างนึง ราคานี่สิคะ รู้สึกจะประมาณ 16,000 ฟังแร้วอึ้งไปนิดๆ (เพราะต้องขอเงินคุณพ่อพรุ่งนี้ถึงจะกลับมาซื้ออีกที) ละอีกอย่างไอ้ slimming angle เนี๊ยะ แค่ 5,000 เองอ่ะ (ซื้อได้ทันทีค่า อิอิ)... เลยบอกเค้าว่าขอดูไปก่อน พอเดินไปถึงร้าน TV direct ก็กะว่าเอ่อ ถ้าคุณภาพใกล้เคียงกันจะซื้อแล้ว พอไปลองเข็มขัดอีกตัว มันเปิดปึ๊บสั่นเรยค่ะ(เสียงเหมือนกบร้อง แถวชานเมือง อิอิ) ใส่ได้ประมาณแค่ 2 นาที คันมากเลยค่ะ เหมือนเวลาเราไม่ได้ออกกำลังกายนานๆ แล้วไปวิ่ง เราก็จะคันที่หน้าขานั่นแหละค่ะ เลยแอบคิดว่ามันต้องไปกระชับผิวหนังส่วนนอกแหงๆ แล้วไอ้มอเตอร์นี่สิคะมันสั่นๆๆ เหมือนจะทะลุทะลวงเข้ามาในกระเพาะอาหารเรางั้น ว่าง่ายๆ ยืนสั่นไปทั้งตัวเลยค่ะ แต่ความรู้สึกหลังจากถอดเข็มขัดออกนะคะ มันไม่เหมือนตัวแรก มันเหมือนหยุดสั่นแล้วก็จบ แต่ด้วยไอ้ความที่เพลียจากเข็มขัดตัวแรกอยู่แล้วสิคะ เลยนึกว่าไอ้เจ้าตัวที่ 2 เนี๊ยะมันทำให้เพลียไปด้วย ด้วยความใจร้อน ก็ไม่พูดพร่ำทำเพลงล่ะค่ะ รูดบัตรสิคะ ซื้อทันที ชีวิตนี้รออีกวันเดียวก็ไม่ได้แล้ว แถมยังเซฟเงินไปได้ตั้งหมื่นแหนะ แล้วมันจะมีเข็มขัดเส้นเล็กๆ ให้ไว้พันแขน พันขา ด้วยอีก 2 เส้นค่ะ(แต่ต้องซื้อ อแด๊ปเตอร์เพิ่ม เพราะมันให้มาแค่ 2 ตัว ก็เลยโอเคซื้อเพิ่ม ปรากฎว่า... ตัวละ 600 บาท ค่ะ โขวโบก เลือดออกซิบๆ เลย) มาถึงบ้านก็สั่นกันกระหน่ำค่ะ สั่นได้ประมาณ 1 เดือน ใช้ไปประมาณ วันละ 40 นาที เริ่มหายคันแล้วค่ะงานนี้ พุงเป็นไง ขาเป็นไงเหรอคะ ขนาดปกติค่ะ ไซค์ไหน ไซค์นั้น อาจมีกระชับขึ้นบ้างนิดหน่อยแต่ไม่ถือว่าสังเกตเห็นได้นะคะ คือมันเป็นอะไรที่เหมือนจะคิดไปเองค่ะ น้ำหนักไม่ต้องพูดถึง ไม่มีผลอะไรกับน้ำหนักแม้แต่นิดเดียว เหมือนเวลามันสั่นมันจะไปตีเอาไขมักระเพื่อมรอบๆ เอวเราให้ละลายเท่านั้นเองค่ะ พอละลายเสร็จเราก็ต้องมาซิทอัพเอาออกอีกที แถมไม่พอไอ้การสั่นของมอเตอร์ 5 ตัว รอบเอวเนี๊ยะ ใช้มากๆ จะรู้สึกอยากอ๊วกค่ะ เพราะอวัยวะภายในเราเคลื่อนที่ไปหมด ทางที่ดี ถ้าใครซื้อมาแล้วเนี๊ยะก็เอามาใส่ต้นขา ต้นแขน ดีกว่าค่ะ เพราะดิฉันรู้สึกว่ามันจะมีคลื่นแม่เหล็กด้วย และเหมือนมันจะส่งเข้าไปใสช่องท้องเราด้วยตอนเราใช้เข็มขัด (ออกแนวสยองแล้วค่ะ งานนี้) แต่ดิฉันเคยใช้ช่วงที่มีประจำเดือนนะคะ ปรากฏว่าไม่ปวดท้องประจำเดือนเลยค่ะ เพราะปกติเป็นคนเลือดข้น แล้วมดลูกต้องบีบตัวแรงจนเลือดออกมานั่นแหละค่ะ แต่คิดว่าไอ้เครื่องเนี๊ยะคงจะไปสั่นตรงมดลูกทำให้ผนังมดลูกหล่นลงมาครืนๆ แบบไม่ต้องใช้ความพยายามบีบเลยค่ะ ก็แอบคิดนะคะ ว่าขนาดผนังมดลูกยั่งสั่นจนหลุดลงมาขนาดนี้ แล้วกระเพาะ ลำไส้ เราจะเหลือเหรอ คงเชคกันใหญ่ล่ะค่ะ ทั้งคลื่นแม่เหล็กเอย คลื่นอินฟาเรดเอย แรงสั่นสะเทือนเอย กว่าพุงจะลด สงสัยได้ไปเปลี่ยนเครื่องในกันก่อนล่ะคะงานนี้ อ๊ะ อ๊ะ ใช่ว่าดิฉันจะว่าไม่ดีนะคะ ส่วนดีก็มี ถ้าเราใช้ให้ถูกจุดถูกที่ หรืออาจจะมีผลช่วยลดน้ำหนักกับบางท่านก็ได้ แต่สำหรับดิฉันขอใช้กับช่วงขาไว้ก่อนเห็นจะดีที่สุดค่ะ ส่วนเข็มขัดอีกแบบนึง ไม่ได้ซื้อมาใช้ค่ะ พอดีแป๊ก แบบแรกไปเลยไม่มีหน้าไปขอเงินสปอนเซอร์มาแล้วค่ะ แต่ใจลึกๆ ก็ยังคิดนะคะ ว่าถ้ามีโอกาสจะไปซื้อมาลองแน่ๆ (อะไรที่ยังไม่ใช่ของเราก็มีค่าเสมอแหละค่ะ อิอิ) แต่คิดว่าคนขายไม่น่าโกหกนะคะ เพราะเปรียบเทียบจากหุ่นเค้า(ด้วยสายตา) เค้าผอมลงจริงๆ อ่ะ ผอมมากด้วยและหุ่นมีกล้ามนิดๆ ด้วย เซ็กซี่สุดๆ เลย แล้วอีกอย่างมันไม่เขย่าด้วยค่ะ มันแค่เหมือนส่งกระแสไปเข้าไปที่กล้ามเนื้อด้านนอกแค่นั้นเอง แต่ที่มันเพลียคุณพ่อบอกว่ามันอาจจะเหมือนเวลาเราโดนไฟช๊อตมันก็ต้องเพลียเป็นธรรมดา แต่อย่าพึ่งกลัวไปนะคะ มันเป็นแค่กระแสไฟอ่อนๆ ค่ะ คนขายบอกว่าห้ามเสียบกับสายไฟชาร์ตโดยตรง เพราะถ้าใช้แบตเนี๊ยะ ถึงไฟรั่วยังไงก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตหรอกค่ะ เอาล่ะค่ะ นานาวิธีการลดน้ำหนักของดิฉันก็คงจะมีเพียงเท่านี้ แต่ยังจะพอมีเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากเพื่อนๆ อีกค่ะ เผื่อบางคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักจะเอาไปใช้บ้าง ความรู้บางอย่างดิฉันก็รวบรวมเอามาจากหนังสือต่างๆ นะคะ ส่วนเทคนิคบางอย่างก็คิดเอาเองแหละค่ะ ข้อ 1 ให้คำนวนคร่าวๆ เสมอว่า อาหารที่ทานเข้าไปในวันนั้น กี่กิโลแคลอรี่แล้ว เพื่อจะได้จำกัดตัวเองให้ทานต่ำกว่า 2,000 กิโลแคลอรี่ ชัวร์ ในแต่ละวัน (เพราะเค้าบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนเราต้องการสารอาหารวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ หนิคะ) แต่ให้ทีทานให้น้อยกว่าค่าเฉลี่ยดีกว่าค่ะ เพราะค่าเฉลี่ยเนี๊ยะมักจะเป็นค่าของคนมีรูปร่างสมบูรณ์เสมอ หรือ ถ้าเราทราบว่าอาหารบางอย่าง แคลอรี่สูงเนี๊ยะ เราจะได้หลีกเลี่ยงได้ไงคะ (ใช่ว่าจะให้อดซะหน่อย) หนังสือบอกว่า ในแต่ละวัน ร่างกายต้องการพลังงาน 30 กิโลแคลอรี่ ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ค่ะ อ้อ แล้วมีวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เช่นกัน คือถ้าคุณอยากลดน้ำหนักให้ได้เท่าไหร่ ให้เอาน้ำหนักที่ต้องการ x 30 แล้วให้ลบออก ประมาณ 500-1,000 กิโลแคลอรี่ จะเท่ากับจำนวนแคลอรี่ที่เราจะต้องทานในแต่ละวัน เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่ต้องการค่ะ ดิฉันเคยบ้าสุดๆ เคยคำนวณแล้วละลบออกแบบบ้าคลั่ง คือสามารถทานอาหารได้วันละประมาณ 430 กิโลแคลอรี่ คือผลไม้ถุงเดียว(ถุงละ 10 บาท) ก็แทบจะไม่ต้องทานอะไรแล้ว ทานมาได้ประมาณ เกือบเดือน จึงรู้ว่าทำไงก็ไม่มีทางลดต่ำกว่า 50 กก. (ถ้าพยายามต่อไปอาจเห็นผลก็ได้นะคะ) เลยเลิกทานไปค่ะ แต่ถือว่าหลักการนี้ดีในการควบคุมอาหารไม่ให้คุณทานมากเกินไปจริงๆ นะคะ ดิฉันมีตารางแคลอรี่อาหาร (อย่างคร่าวๆ เท่าที่อยู่ในสมอง) มาบอกค่ะ ใช้ตารางนี้คำนวณมาตลอดเลย ถ้าใครไปอ่านในหนังสือแล้วไม่ตรงก็สามารถเปลี่ยนใหม่ได้นะคะ แต่ไม่น่าจะแตกต่างกันมากนัก ถ้าสามารถจำได้แค่คร่าวๆ คุณก็สามารถเลือกทานอาหารอร่อยที่ไม่มีแคลอรี่สูงมากได้แล้วค่ะ ส้ม 1 ผล 50 กิโลแคลอรี่ สับปะรด 1 ชิ้น(ใหญ่) 120 กิโลแคลอรี่ แตงโม 1 ชิ้น(ใหญ่) 50 กิโลแคลอรี่ น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย ½ ถ้วย 120 กิโลแคลอรี่ ข้าวราดแกง (ทั่วไป) 400 กิโลแคลอรี่ ข้าวขาหมู 600 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวผัดไท 400-600 กิโลแคลอรี่ ผัดซีอิ๊ว 600 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว(น้ำ)หมู,ปลา 300 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว(น้ำ)เนื้อ 400 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยว(แห้ง) 400-600 กิโลแคลอรี่ พิซซ่า (ชิ้น) 300-500 กิโลแคลอรี่ แฮมเบอร์เกอร์ 350-500 กิโลแคลอรี่ ป๊อปคอร์น (1ถ้วยเล็ก) 200 กิโลแคลอรี่ เฟรนช์ฟรายด์ (1ถ้วยเล็ก) 300 กิโลแคลอรี่ น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ 180 กิโลแคลอรี่ คุ้กกี้ 1 ชิ้น 180 กิโลแคลอรี่ เค้ก 1 ชิ้น 250-300 กิโลแคลอรี่ เอาล่ะค่ะ โดยประมาณนะคะ ถ้าใครอยากทราบเพิ่มเติมก็สามารถไปหาอ่านจากหนังสือต่างๆ ได้ค่ะ ไม่ต้องจำเยอะหรอกค่ะ ดิฉันจะบอกวิธีการเลือกง่ายๆ อย่างเช่น ก๋วยเตี๋ยวน้ำ กับก๋วยเตี๋ยวแห้งนะคะ เห็นจากแคลอรี่แล้ว ทุกคนคงต้องลงความเห็นว่า ควรจะเลือกก๋วยเตี๋ยวน้ำใช่ไม๊คะ แล้วทางที่ดี ก็ควรจะเลือกก๋วยเตี๋ยวหมูหรือปลา เพราะให้แคลอรี่น้อยที่สุดค่ะ ถ้าเลือกไม่ได้ล่ะก็ ก๋วยเตี๋ยวเนื้อนี่ล่ะค่ะ แต่ไม่ต้องซดน้ำเยอะเท่านั้นเอง (เพราะน้ำมันที่อยู่ในเนื้อมันลอยออกมาที่น้ำซุปนี่ล่ะค่ะ เลยทำให้เจ้าก๋วยเตี๋ยวเนื้อเนี๊ยะ มีแคลอรี่มากที่สุด อ้อ แล้วยังค้างในเนื้อนิดหน่อยค่ะ อันนี้ต้องทำใจละล่ะ) ก็มีเท่านี้ล่ะคะ วิธีการเลือกทานของดิฉัน ไม่ได้ดูมากความอย่างที่คิดเลยจริงไม๊คะ (จะต้องไปบอกคนอื่นทำไมคะ ว่าตอนที่เรากำลัง อ้ำๆ อึ้งๆ ในการอ่านเมนู หัวสมองคอมพิวเตอร์ของเรากำลังคำนวณแคลอรี่ของตารางอาหารในเมนูน่ะค่ะ) ข้อ 2 จงจำเทคนิคในการเลือกอาหารนี้ให้ได้นะคะ เพื่อประกอบการตัดสินใจ เรื่องนี้ดิฉันรู้จากการสังเกตเวลาทานอะไรเข้าไป บางทีอาจจะจริงนะ แต่บางทีอาจจะคิดไปเองก็ได้นะคะ 1. ผลผลิตของอาหารจำพวกแป้งจะดูดน้ำมันเข้าไปในตัวได้ดีมากเลยค่ะ เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว, แผ่นเกี๋ยว, เส้นพาสต้า, ของทอดต่างๆ ดิฉันคิดว่านี่ล่ะค่ะ คือเหตุผลของการที่สูตรอาหารต่างๆ สั่งให้งดเว้นอาหารทอดอาจจะเพราะเรื่องที่ฉันจะเล่าต่อไปนี้ เรื่องของเกี๊ยว ดิฉันเคยทำเกี๊ยวน้ำทาน แต่พอเราลวกเกี๊ยวเนี๊ยะ ถ้าทิ้งไว้มันก็จะเกิดอาการติดกันใช่ไม๊คะ เราก็ต้องแก้ไขโดยการนำน้ำมันมาคลุก เพื่อให้ไม่ติดกัน ดิฉันเคยลองราดน้ำมันเข้าไป(แบบไม่คิดชีวิต) ประมาณ 1/3 ถ้วยตวง ต่อเกี๊ยว 40 ตัว คืออยากรู้ว่ามันจะดูดซับเข้าไปได้ไม๊ ปรากฏว่าแค่ประมาณ 20 นาทีแค่นั้นแหละค่ะ น้ำมันตั้งมากมายหายไปไหนหมดไม่รู้ แล้วเกี๊ยวก็ไม่ค่อยเกาะกันแล้วด้วยเพราะมันมีความลื่นในตัวเอง แต่ดิฉันเห็นที่ร้านเวลาเค้าแยกเกี๊ยวออกมาแบ่งขายให้เรา มันดูลื่นกว่านั้นนะคะ พอเห็นแบบนั้นแล้วดิฉันเกือบทานไม่ลงแหนะค่ะ แล้วที่บ้านดิฉันชอบทานเกี๊ยวกัน พอคุณพ่อทานเกี๊ยวคราวนี้ไปได้แค่ประมาณ 5 ตัวเท่านั้นล่ะค่ะ คุณพ่อก็บอกว่า โหยทำไมรู้สึกเลี่ยนแบบนี้เนี๊ยะทุกทีไม่เห็นเป็น แต่ขณะที่ทานเข้าไปคุณพ่อไม่รู้ตัวเลยว่ามันเลี่ยนแค่ไหน ตกลงวันนั้นเลยเอาทิ้งทั้งหม้อเลย (เสียดายเหมือนกัน :-P) นั่นแหละค่ะ เหมือนที่เราไปทานที่ร้านเราไม่รู้ตัวหรอกว่ามันเลี่ยน เพราะเราคิดว่ามันเป็นแค่เกี๊ยวน้ำ เรื่องของก๋วยเตี๋ยวแห้ง ดิฉันเคยไปซื้อก๋วยเตี๋ยวแห้งเจ้าดังที่ อ.สันกำแพง จ.เชียงใหม่ เจ้านี้เค้าว่าอร่อยมากเลย เอ้า ตอนไปซื้อก็เลยยืนเฝ้าเลย อยากรู้ว่าเค้าใส่ไรบ้าง ก็เห็นเค้าลวกเส้นมาแล้วก็เอาส่วนผสมคลุกๆ ค่ะ พอมาถึงกระเทียมเจียวนี้เห็นแล้วแบบจุกขึ้นคอหอยเลย เค้าใส่น้ำมันไปประมาณ 2 ช้อนกลาง ต่อก๋วยเตี๋ยว 1 ห่อค่ะ คือเท่าที่ในหัวสมองของดิฉันทราบเนี๊ยะ น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ มันเท่ากับ 180 กิโลแคลอรี่ แล้ว 1 ช้อนกลางเนี๊ยะ มันจะซั๊กกี่ช้อนโต๊ะ แล้ว 2 ช้อนกลาง โหย... ไม่อยากจะจินตนาการเลยค่ะ แต่ก็คิดว่ามันคงแค่คลุกๆ เพื่อให้เส้นมันไม่ติดกัน พอไปกินค่อยเทออกก็ได้ ขับรถไปประมาณ 40 นาที พอเปิดห่อก๋วยเตี๋ยวมา กะว่าต้องน้ำมันเยิ้มสุดๆ ที่ไหนได้คะ กลายเป็นก๋วยเตี๋ยวแห้งๆ เส้นติดหนึบกันเป็นรูปห่อ ต้องเอามายีๆ กันด้วยความลำบากถึงจะออก ส่วนน้ำมันที่เห็นเมื่อกี้ แห้งหายไปไหนหมดไม่รู้ ดิฉันก็ตกใจ เลยแยกเส้นมาดูต่างหาก ดูแบบเส้นต่อเส้น เส้นมันจะสีใสๆ ค่ะ เหมือนเวลาเราเอากระดาษทิชชู ไปซับน้ำมันนั่นแหละค่ะ และขอบๆ เส้นก็จะมีคราบน้ำมันน้อยๆ แต่น้ำมันหลักๆ น่ะ เข้าไปในเส้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว โดยที่คนทานไม่รู้ตัวเลย ดิฉันเลยทานเส้นได้แค่ ¼ แล้วก็วางช้อนไป พี่เค้าถามว่าอ้าวน้องทำไมทานน้อยจังเลยบอกไปว่า หนูอิ่มแล้วค่ะพี่ (ไม่อยากจะเล่าฉากเสียอรรถรถให้เค้าฟังค่ะ อิอิ) แต่ที่ยืนยันความแน่ใจกว่านั้นคือ คนที่ทานเข้าไปหมดห่อ(คนที่กะเบิ้ลน่ะค่ะ) ไม่สามารถทานห่อที่ 2 ได้ เนื่องจากรู้สึกอิ่มตื้อขึ้นมาดื้อๆ อย่างนั้นแหละ และบอกว่ารู้สึกเลี่ยนอย่างบอกไม่ถูก (แหมไม่ให้เลี่ยนได้ไงคะ ฟาดน้ำมันไปซะเต็มๆ ขนาดนั้น) ดิฉันคิดว่าร่างกายเวลาได้รับไขมันเข้าไปมากๆ เนี๊ยะ คงจะสั่งให้สมองรู้สึกอิ่มแบบตื้อๆ น่ะค่ะ ต่างจากเวลาได้รับแป้งร่างกายจะสั่งให้รู้สึกว่าอิ่มแค่นั้นเอง ดิฉันก็เลยลามเลียนึกถึงไอ้ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ เพราะหนังสือเรื่องคุมน้ำหนักต่างๆ ชอบบอกว่าให้เลือกก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก คิดไปคิดมา ถึงบางอ้อเหมือนดิฉันไม๊คะ ว่าก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่มันทำยังไงเส้นถึงไม่ติดกัน นั่นล่ะค่ะคิดได้แบบนั้นก็อย่าทานเลยค่ะ อะไรที่มันเสี่ยงๆ กับเรื่องอ้วน อ้อ เส้นพาสต้าก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่ดูเหมือนว่าจะดูดน้ำมันได้ช้ากว่าอาหารจีนนะคะ อิอิ... 2. ผลไม้และผักค่ะ ใครๆ ก็คิดว่าถ้าทานผลไม้หรือผักไปแล้วจะทำให้ผอมใช่ไม๊คะ อยากบอกว่าไม่จริงเลยค่ะ ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาล เยอะมากกก ถ้าทานไปเยอะๆ อาจทำให้คุณน้ำหนักขึ้นได้เหมือนกันนะคะ ส่วนผลไม้บางจำพวกยังมีแป้งเป็นส่วนประกอบปริมาณไม่น้อยเลยด้วย ดิฉันจะยกตัวอย่างผลไม้ประเภท โหดๆ มาก่อนละกันนะคะ ถ้าพูดถึงผลไม้โหดๆ ทุกคนต้องนึกถึง... คิดออกไม๊เอ่ย? แหมก็ทุเรียนน่ะสิคะ คงจะรู้ว่านี่เป็นผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนลดความอ้วน ใช่ว่าจะมีอย่างเดียวนะคะที่อันตราย ผลไม้ที่คุณรู้สึก หว๊านหวาน เนี๊ยะล่ะค่ะ ตัวฉกาจเหมือนกัน อย่างเช่น องุ่น(โดยเฉพาะ องุ่นแดงนอก), ละมุด, ลำไย, มะม่วงสุก และผลไม้หรือผักที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบ อย่างเช่น มะม่วงมัน, ข้าวโพด, ฟักทอง, เผือก, มัน อร่อยๆ ทั้งนั้นเลยใช่ไม๊คะ นี่ล่ะค่ะ ตัวทำให้น้ำหนักตัวคุณขึ้นเชียวล่ะ มาถึงผลไม้และผักที่คาดไม่ถึงกันบ้างค่ะ ผลไม้อย่างแรกเลยที่เมื่อก่อนดิฉันชอบทาน(ตอนลดน้ำหนัก)มากๆๆ คือ... ส้มค่ะ ใช่แล้วค่ะ ส้มเขียวหวานเนี๊ยะล่ะคะศัตรูของการลดน้ำหนัก ไม่ใช่เฉพาะเรื่องความอ้วนอย่างเดียวนะคะ ยาฆ่าแมลงที่ซึมเข้าไปในผิวส้ม ยังมากพอที่จะทำให้เราเป็นมะเร็งจากการทานมากๆ อีกด้วยค่ะ ตามมาด้วย แตงโมค่ะ ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไม๊คะ เค้าว่าแม้ว่าแตงโมจะมีเนื้อแตง 1% แล้วน้ำ 99% ก็ตามเถอะ แต่ไอ้รสหวานๆ ในแตงโมเนี๊ยะล่ะค่ะน้ำตาลทั้งนั้นเลย ลามเลียมาถึงสับปะรดค่ะ เห็นเค้าว่ากันว่ากากใยสูง ไม่คิดเล้ยว่าจะน้ำตาลสูงไปด้วย เจ้าสับปะรดนี่ร้ายกาจกว่าแตงโมอีกนะคะ ทานเข้าไป(ไม่ต้องมากหรอกค่ะ) น้ำตาลมันก็จะมากองกันอยู่ในร่างกายเรานี่ล่ะ มาถึงผักกันบ้างคะ ไอ้เจ้าแตงกวาของโปรดของดิฉันเนี๊ยะล่ะค่ะ เค้าว่ากันว่ามีแป้งสูง ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน โหยไอ้พวกไม่คาดคิดนี่น่ากลัวเหมือนกันเนอะ 3. วิธีการเลือกขนมหวานค่ะ โดยเฉพาะรสชาติของไอศกรีมเนี๊ยะล่ะ เพื่อนๆ คงจะคิดล่ะสิคะว่า บรรดารสชาติของไอศกรีมทั้งหมด เจ้ารสช๊อคโกแลตเนี๊ยะอ้วนที่สุด เพราะว่าอย่างที่เราทราบกันว่า ช๊อคโกแลตเนี๊ยะ แคลอรี่ เยอะสุดๆ (ขนาดคนไปในหิมะยังพึ่งเจ้าช๊อคโกแลตนี่ละให้พลังงานต่อร่างกาย) ผิดถนัดเลยค่ะ ดิฉันไม่อ่านมาจากหนังสือเล่มนึง เค้าบอกว่า ไอศกรีมที่มีแคลอรี่ต่ำสุด คือรสช๊อคโกแลตค่ะ รองลงมาก็ สตรอเบอรี่ และที่ร้ายสุดคือ วนิลลาค่ะ อ่านแล้วถึงกับเซ็งไปเรย เพราะว่าดิฉันชอบคิดว่าวานิลลานั่นแหละที่อ้วนน้อยสุด ก็เลยไม่เคยสั่งช๊อคโกแลตเลยน่ะสิคะ ที่นี้เพื่อนๆ อ่านแล้วคงจะสบายใจกันเป็นแถวว่า เอ่อ ฉันจะได้สั่งไอศกรีมรสชาติโปรดซะที จริงไม๊คะ อ๊ะ แต่ถ้าเป็นขนมหวาน หรือนมล่ะก็ ช๊อคโกแลตยังให้พลังงานเยอะกว่าอยู่ดีล่ะค่ะ 4. ดูตารางโภชนาการข้างกล่องทุกครั้งก่อนซื้ออาหาร ที่เค้าโฆษณาการตลาดกันโครมๆ เนี๊ยะล่ะค่ะว่าให้ดูก่อนซื้อๆ เราจะได้รู้ไงคะว่าเราทานอะไรเข้าไปเท่าไหร่ โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวศัตรูของการลดน้ำหนักเนี๊ยะละค่ะ ลองดูสิคะว่าข้างๆ ถุงของมันฝรั่งทอด แคลอรี่ที่ได้รับมันกระฉูดแค่ไหน เมื่อเทียบกับขนมกรอบแกรบทั่วไป ที่ดิฉันเห็นว่าแคลอรี่ไม่มากก็มี ประเภท ปูไทย สแน็คแจ๊ค(รสธรรมชาติ) ประมาณเนี๊ยะค่ะ หวังว่าเพื่อนๆ คงจะได้ข้อคิดดีดีไปบ้างนะคะ แล้วถ้าได้ผลยังไงก็อย่าลืมมาบอกกันมั่งล่ะคะ โชคดีในการลดน้ำหนักกันทุกคนค่า
โดย : เนยค่า วันที่ :2007-02-20 11:35:27 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 29
อันตรายของการทานยาลดน้ำหนัก นอกจากมีผลข้างเคียงกับสมอง หัวใจ ทำให้เกิดอาการจิตหลอนและอันตรายถึงเสียชีวิตได้แล้ว น้ำหนักที่ลดลงนั้นไม่ได้มาจากปริมาณไขมันที่หายไปเท่านั้น แต่ยังทำลายกล้ามเนื้อและโปรตีนในร่างกาย และจะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญลดระดับลงและนั่นเป็นที่มาของ yo-yo effect ในช่วงแรกที่ทานยาสมองจะสั่งให้เราทานน้อยลง โดยระดับดารเผาผลาญยังอยู่ที่ระดับปกติ นน.ก็จะลดลงเรื่อยๆแต่ในขณะเดียวกันการระดับเผาผลาญก็จะเริ่มลดลงและเมื่อหยุดทานยาเราก็จะเริ่มทานอาหารเพิ่มขึ้น แม้ในช่วงแรกจะทานน้อยกว่าปกติ แต่ระดับพลังงานที่เราทานยังมากกว่าระดับการเผาผลาญ ก็จะเกิดการสะสมของไขมัน และคุณก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆแม้ทานอาหารตามปกติ การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือให้ทานอาหารครบ 5 หมู่แต่เน้นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและถูกต้องตามหลักโภชนาการ เรามีผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ วิธีการลดน้ำหนักและปรับสัดส่วนให้ได้ผลอย่างปลอดภัยตลอดชีวิต ปรึกษาฟรี ติดต่อ 086-6829661
โดย : จริยา วันที่ :2007-02-15 20:22:33 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 28
สูตรของคห22เนี่ยเราก้อเคยลองทำนะคะแต่กลับมาอ้วนไวจิงๆอาจเปนเพราะว่ามันลดเร็วไป ร่างกายก้อเลยปรับตัวไม่ทันมากกว่าค่ะ เพื่อนเราที่ลองสูตรนี้ก้อเปนแบบเดียวกันค่ะ ทั้งๆที่พยามยามควบคุมอาหารไปด้วยแต่ก้อเปนเหมือนเดิม
โดย : viwi วันที่ :2007-02-08 16:10:00 IP :127.0.0.xx

ความคิดเห็นที่ 27